朱

朱芯仪说心理话_podcast · 11 月 3 日 · 32 分钟

Ep.429【从芯里挖宝】为什么锦上添花容易，雪中送炭却这么难？

「心理咨询师朱芯仪从自己的疑问出发：为什么别人结婚升职我们总能恭喜，朋友失业离婚却不知怎么靠近？她拆出三个障碍——靠近受苦者会不舒服、觉得自己帮不上忙、帮忙要挪出时间——每个都配了练习。节目里那个神学院学生实验很值得听：赶时间的一组只有一成的人停下来帮流浪汉。她还讲了自己号召十几个朋友轮流打电话，陪人走出低潮的经历。」

徐

徐行慢悟 · 11 月 5 日 · 11 分钟

165 打卡斷一天就想全部放棄？試試「90:10 法則」｜徐行慢悟

「打卡断了一天就想全盘放弃，这期把那种自责讲得很准：节食者喝完奶昔反而吃更多冰淇淋的「管他呢效应」，解释了为什么一次破功会引发全盘崩溃；伦敦大学学院跟踪 96 人 12 周的研究则指出，偶尔错过一次对习惯养成几乎没有影响。主播给出 90:10 法则，用桥梁伸缩缝和佛经里不紧不松的琴弦作比，最后落到设最低版本、主动规划 10%、不连续错过两次三个具体做法。」

杰

杰克书书 · 11 月 2 日 · 42 分钟

Yali 谈跑步：在康复中重建身体信任，让自我价值超越成绩

「一位全球仅一百零七位的正统派女性拉比，讲述自己从严重进食障碍中康复、用跑步重建身体信任的过程。她曾为波士顿马拉松达标拼命训练却失败，由此领悟自我价值不能绑在成绩上；她给年少时的自己写信，把“只要还在前进，你就在成长”印在衣服背后。节目里还有纽约马拉松第二十三英里上坡的提醒和起点帐篷的实用贴士。」