11 月 7 日

117「止痛」改变，不必从讨厌自己开始丨《成为格式塔咨询师》的觉察与改变

把「未完成事件」拆成想被道歉、想重新解释、想证明自己不会再受伤三种期待，指出等的往往是确定性。

10 月 31 日

116「看世界」答案唾手可得，孩子还需要学什么丨蒙氏教育遇上 AI

把学习任务分成“获取信息”和“发展能力”两类，给出AI何时该介入、何时该退出的判断标准。

10 月 24 日

115「看世界」AI省下来的时间，到底去哪了？丨怎么才能《重新回到生活》？

省下的时间有四个明确去向：被新标准吸收、变成新创造的工作、变成审核判断、变成证明劳动。

10 月 17 日

114「看世界」别把生活过成一道心理学诊断题丨让我们《重新回到生活》

把「解释」和「描述」拆成两个方向相反的动作，并给出先描述、再感受、后理解、最后行动的四句话顺序。

10 月 10 日

113 「世界精神卫生日特辑·修关系」关系变深的那一刻，是你敢多说那15%丨在吴晓波频道细读《深度关系》

15%法则的完整拆解：不必一步跨到危险区，每次只多袒露一点点，关系就能往前走一步。

10 月 3 日

112「看世界」坐地铁，您得有过日子的心丨北京人的地下生活地图 in播浪鼓

【本期场景】北京地铁、城市生活、日常记忆北京很大，大到住在同一座城市里的两个人，可能几年都不会经过对方每天生活的那一站。

9 月 26 日

111 「中秋特辑·看世界」当手机重新学会折叠，我们却失去了“合上”丨从信纸、翻盖手机到折叠屏 ft. 老段

苹果刚发布首款折叠屏，这期却从一封没有信封的信讲起——锁折信件怎么用折痕判断有没有被拆开，1981年的GRiD Compass怎么用一条铰链把「携带」和「使用」…

9 月 19 日

110「看世界」你比我强，不代表你可以决定我丨从《AI文明史·前史》谈文明的边界

图图在GPT-6上线当天重读张笑宇《AI文明史·前史》，抛出一个让人坐不住的问题：如果未来超级智能翻遍人类所有历史，它会相信我们写下的自由平等，还是我们真实做过…

9 月 12 日

109「找方向」你怎样生活，就在成为怎样的人丨京都人的秘密欢愉 Rouge 继承

一家百年老店要交到在巴黎长大的年轻人手里，他该不该接、接了又能不能改？这期借日剧《京都人的秘密欢愉》最新一季《继承》，把「继承」拆成三层追问：值不值得继续、是不…

9 月 5 日

108「看世界」他为什么就是想不明白丨我们来看看《人类愚蠢基本定律》

如果你总在职场或家庭里扮演那个‘可靠的人’，替别人收拾烂摊子，却发现问题反复出现，这期节目会给你一个全新的视角。主播从《人类愚蠢基本定律》出发，拆解了为什么有些…

8 月 29 日

107「找方向」可靠的人，不该接住所有事情丨增订《把自己作为方法》

如果你身边总有一个人默默接住所有事情，这期节目会帮你理解他（或你自己）的处境。主播把《把自己作为方法》《谁的问题》《第二座山》三本书串成一条线，拆解“责任”的真…

8 月 22 日

106「修关系」因为可以说不，愿意才有重量丨继续《不止追星》

这期节目把“脱粉”这件小事，讲成了关于爱与边界的深度思考。它借沈奕斐的《不止追星》、皮特·沃克的《不原谅也没关系》和戴维·布鲁克斯的《第二座山》，回答了一个难题…

8 月 15 日

105「修关系」爱不是一份无法下班的工作丨从《不止追星》看付出如何变成债务

这期节目把粉丝文化里“凌晨一点还在做任务”的疲惫，拆解成一份可以看清的账本。主播图图结合沈奕斐《不止追星》和韩炳哲《倦怠社会》，提出“隐形合同”的概念：你自愿送…

8 月 8 日

104「修关系」他不认识我，爱就没有发生吗？丨《不止追星》与爱的生成

这期节目把追星这件事讲得特别认真。主播从“他根本不认识你”这句常见劝诫切入，用沈奕斐《不止追星》的研究，拆解了数字时代爱如何发生：偶像不只是被仰望的星星，更是镜…

8 月 1 日

103「看世界」生活不是蓝图的影印件丨做下《生活美学的设计转译》

这期节目从一个让你似曾相识的书店场景切入，追问一个扎心的问题：当我们越来越熟练地识别风格、打卡拍照，究竟是在生活，还是在努力把生活过成某种完成的样子？主播借《生…

7 月 25 日

102「找方向」吴晓波频道特约-你不是要换工作，是要换框架丨改行的非传统方法

这期节目把两本职业发展经典《转行》和《不上班咖啡馆》串成一条线，用“抱石头的女人”和“粪坑里的007”两个故事，讲透了为什么你换工作总是失败——因为你换的是工作…

7 月 18 日

101「看世界」那张被收走的牌丨在只有红楼梦里练习入戏与出戏 ft.喵儿姐&老段

【本期场景】过桥入梦、大观戏阵、重读红楼可能我们没去过，只是一场梦有些戏不是因为你看懂了才沉浸，而是你走进去之后，才开始想弄懂它。

7 月 11 日

100「找方向」别轻易审判自己丨《Reframe Your Brain》的心智重构

【本期场景】卡住、表达、自我管理不是所有“想开点”都有用。

7 月 4 日

099「止痛」不是我太脆弱丨用“斜论”重新理解职场、家庭与城市

【本期场景】位置、职场、家庭很多时候，真正让人难受的不是“我不够好”，而是我被放在了一个太难站稳的位置。

6 月 27 日

098「止痛」打工人很少见到落日丨当工作不再提供确定的身份、收入与尊严，我们还靠什么确认自己？ft.播浪鼓播客大会

2026 年 6 月 6 日，UNbox 未有空间一周年店庆。