大家好，我是你们的车厘子！本期节目是我的第七期单口。

作为一个曾深深被“自律陷阱”折磨多年的P人，我在追求“自律”这件事上，花过不少冤枉钱。比如在各种方面找人帮忙“他律”以达成所谓的“自律”。结果，一旦没有他人监督，往往很快就变成无法自律的状态。而这种无法自律的状态又会被自己的内心深深谴责：为什么别人都能自律，我却不能？

多年挣扎却徒劳无果之后，我得出了一个结论/暴论：“自律”是个伪命题。

在这些年的自我挣扎和实践中，我觉得吧，与其追求“自律”，找到一种适合自己的运行机制跟节奏来的更为重要。

作为一个“人类图”中意志力中心完全空白的人，或者说我们通常所说的P人（并且是个P的很不自在的P人），又是一个低精力人士中的典型代表，我也想分享几个我在实践中得出的tips，聊聊我是怎么安排和管理时间，从而找到适合自己的运行节奏。

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【本期内容你将听到】

一、“自律”是个伪命题

00:03:26 作为一个“人类图”中意志力中心全空白的人，我曾经也被“自律”这件事所苦恼很久很久

00:05:46 那些年，我为“被动自律”买过的课和做过的努力：

1、在家里毫无效率，不得不去咖啡馆（借力）自习

2、曾经买过很多年的私教健身课，钱花了一大把，始终无法让我爱上运动，动作也都不怎么记得

3、进过几百块的100天每日打卡互助群，坚持了30多天，放弃了

4、最近一年参加过的两个打卡群都是关于写作的，一个是抄歌词/抄诗歌的30天群，坚持下来了；还有一个是占星老师开设的根据星相流动写作的群，也坚持下来了

00:17:51 关于自律的反思：为什么我们会觉得自律是好的，是我们应该做到的？有这种想法背后的原因是什么？

二、到底什么才是“持之以恒”？

00:21:12 一张图引发的顿悟

00:23:00 “持之以恒”，原来不是每天都打卡做一样的内容，而是根据自己的精力，去有机地分配任务

00:25:01 最近得到别人给我的一个评价：觉得我很会管理时间，每年可以录那么多期播客，但只有自己知道我平时是有多拖延

00:28:35 尊重瓶颈期和卡壳，作为一名脑力工作者，灵感真的不是像每天早上的排泄那么固定的

三、如何看待休息&何时休息？

00:31:55 早上实在是起不来，可能是因为前一天消耗的能量太多了

00:36:21 累了就睡，这是身体再自然不过的信号

00:39:01 如何不羞耻地进行休息？休息是为了下一次更好的全神贯注

四、提高效率，管理好自己时间的几个Tips

00:42:09

1、作为一个从小向往成为自律人士的P人，每个月甚至每周列计划是一定要有的，但计划都是可以随时调整的

2、事情做一半也可以，重要的是开始

很多事情，我们总以为需要大块的时间才可以完成，但其实，最难的就是开始，只要开始了就是好的，不要在乎今天做了10%还是80%

3、不是所有人都适合打卡式生活，在社会时刻表之外，找到自己的节奏/生长周期其实更重要

4、一个月前搬了家，从市中心搬到了郊区，因为地理位置的阻隔以及生活空间有了秩序感，我觉得自己心变得更静、更从容了，不再那么浮躁，也不再浪费那么多时间了

【关于主播】
·车厘子，结婚多年的30+女性，业余译者、内容策划，理想主义者、乐观的悲观主义者。爱好戏剧、影视，策划过一档闲聊流行文化的播客「一车烂话」，目前在主理一个聚焦“现场”的媒体/播客和社群「映现场」。2024年开始学习Human Design人类图，2025年开始陆续学习占星知识，并打算以此为自己未来的职业方向，疗愈了自己的同时，也期待帮人解惑，带来希望。2025年春和朋友开了一档新的视频播客叫做「心流公园FlourishPark」，聚焦心理学知识等，希望成为年轻人的“疗愈游乐场”。2025年9月，原个人播客「老公不在家」正式更名为「心弦与理弦」，顺势、开卷、识人、问心。

·翻译书籍《希腊之于我》现已上市

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