AI 怎么看这档节目

一档聚焦抑郁症自救的心理干货播客，以东方哲学（《道德经》、太极阴阳）结合森田疗法、观息法等心理疗法，讲理念疏导而非操作步骤，帮助听者接纳抑郁、坚持康复。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等

更适合正在经历或曾经经历抑郁情绪的人、对心理自助与情绪调节感兴趣的听众、关注东方哲学与心理疗法结合的人群

风格单人讲述，每集 66–77 分钟，围绕一个核心判断展开；善用比喻（太极八卦、树叶、投篮、赌博、3D电影、学吉他）与个人经…

聚焦高度垂直，长期聚焦抑郁自救与心理疏导，主题与风格稳定清晰。

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

心理健康服务与咨询冥想与正念类App图书与出版（心理、哲学类）助眠与情绪调节类产品

想按你的品类找节目 →

全部单集937 期

抑

11 月 5 日

让抑郁症向你臣服

把“拥抱失败”落到具体经验：把自己放到最低点，会发现到底了也就那样。

5 分钟

抑

10 月 29 日

你知道吗？喝茶也可以疗愈抑郁

用空调声比喻心里的念头：听得见，但注意力仍可留在眼前这杯茶上。

4 分钟

抑

10 月 22 日

拒绝精神内耗，摆脱强迫抑郁

把关系法的觉知与平等心翻译成“科学家态度”：如实记录情绪，不评判好坏。

4 分钟

抑

10 月 15 日

解决强迫，还有最快的方法？

用「明知没鬼却仍怕坟地」说明知道不等于体验，点破心理调整为何光懂道理没用。

4 分钟

抑

10 月 8 日

坚持不下去，建议你读一读这篇文章

用太极图「独阳不生，独阴不长」解释坚持里必然包含中断，把「中断几天」从过失变成常态。

4 分钟

抑

10 月 1 日

比名师和方法更重要的，是做到这一点

用估分不准和 3D 过山车两个例子说清感觉为何不可信，并给出「直接去做事情」的替代路径。

4 分钟

抑

9 月 24 日

怎么样超越抑郁症，这是一个什么疗法

把抑郁比作赌场：上瘾的人往往一开始是赢钱的，不甘心才让人一盘接一盘赌下去，症状的运作原理与此类似。

5 分钟

抑

9 月 17 日

有了这个，你的抑郁就会痊愈

观息法练习从十几分钟烦躁到能坚持数小时的完整过程，说明心理调整的进步只来自日复一日的坚持。

5 分钟

抑

9 月 10 日

应对抑郁的秘诀，看看《道德经》吧

用「不去赌就永远不会输」把《道德经》「知好之为好，斯恶已」讲成一套可套用的心理逻辑

4 分钟

抑

9 月 3 日

抑郁症有一个思维陷阱，认清才能防止复发

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

4 分钟

抑

8 月 27 日

抑郁症患者需要在意些什么

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

5 分钟

抑

8 月 20 日

一切皆是幻，如何理解

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

6 分钟

抑

8 月 13 日

修复抑郁创伤，做到这一点很重要

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

4 分钟

抑

8 月 6 日

心理咨询中有什么障碍，阻碍我们得到疗愈

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

5 分钟

抑

7 月 30 日

心理隐喻，一碗米粉的故事

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

5 分钟

抑

7 月 23 日

身教，大于言传

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

5 分钟

抑

7 月 16 日

森田疗法真的那么有用吗

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

5 分钟

抑

7 月 9 日

忍不住胡思乱想，浑身乏力，警惕这一点

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

5 分钟

抑

7 月 2 日

接纳不等于放纵，抑郁了要这样做

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

4 分钟

抑

6 月 25 日

活在当下的一个方法

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？

5 分钟

再看 20 期 →

创作者的节目介绍

抑郁症=精神病？心情不好就是抑郁症？如何辨别抑郁症？抑郁症如何自救？了解抑郁症，治愈抑郁症。你的情绪，我来解决，教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾。观息5分钟=放松一整天李宏夫老师，新书《情绪自救》，让你全面蜕变！你的情绪，我来解决~教你摆脱抑郁症的自我疗愈治疗方法，走出心理阴霾，摆脱抑郁困扰，迎接全新的自己。