露西不想感觉更好

用《花生漫画》中露西拒绝莱纳斯帮助的故事开场，指出很多人像露西一样不愿改变。引出态度可以改变、思维方式可以调整的核心观点。

校友会上的蜕变与自我认知

通过毕业十年后校友会上同学巨大变化的例子，说明转变源于自我认知的改变。引用爱默生的话，强调想法转变会带来一切改变。

珍惜他人是良好态度的前提

提出保持良好态度的秘诀之一是珍惜别人，无法在厌恶别人的同时保持好心态。鼓励他人能驱散消极想法，与他人的交往为每一天定下基调。

九十二岁老太太的提前决定

讲述九十二岁失明老太太入住养老院时，还没看到房间就说喜欢的故事，说明快乐可以提前决定，欣赏在于视角而非品味。引用约翰·伍登的话强调从小事做起。

态度需要每天调整

指出好态度不会自动形成，需要每天调整。给出第一个步骤：每天清晨检查自己的态度，留意红灯。第二个步骤：在任何事情中找出积极因素，以德兰修女为例。

靠近积极的人，说积极的话

第三个步骤：在任何处境中找到积极的人，像老鹰一样在消极者头顶翱翔，靠近并互相帮助。第四个步骤：在任何谈话中说些积极的话，从最亲近的人做起。

剔除消极词汇

第五个步骤：从日常词语中剔除消极话语。讲述父亲七十五岁退休仍努力学习、奖励孩子找语法错误的例子，并列出「我能」「我将会」「我知道」等替换词表。

每天表达感激与积极循环

第六个步骤：每天都对别人表示感激。引用奥普拉·温弗里鼓励写感激日志和艾米·范德尔的话，最后总结感恩与积极态度形成自我推进的循环。