2024 年 1 月 28 日

57 最近我们买了啥已经爱用装备推荐

今天聊了聊最近我们买的一些装备和评论，有些我们前一段可能稍微讲过，今天就继续汇总一下吧。

2024 年 1 月 25 日

56 周年庆特辑

去年的1.24日我们上传了我们的第一期节目，所以我们本来计划今年的1.24日上传一期周年庆专辑，可是sky临时有应酬我们实在无法完成这个计划，于是就顺延了一天。

2024 年 1 月 21 日

55 浅聊HK100和是不是应该让孩子继承我们的梦想

本期聊了两个话题。

2024 年 1 月 14 日

54 新手系列 - 运动平台的选择

在我们正式严肃的开始跑步以后，一定会考虑使用一些软件记录我们的进步，汇总我们的数据，甚至设置一些训练计划。

2024 年 1 月 7 日

53 冬季跑步怎么穿 - 综述篇

（上一期我们讲了内衣贴身层，本来这期想讲外层。

2024 年 1 月 3 日

52 箱根特辑 - 聊聊箱根驿传与“强风吹拂”

今天我们继续蹭个热点，因为箱根驿传第 100 届比赛在今天结束了。

2023 年 12 月 31 日

51 2023年度总结与2024 计划

本期我们录了一个超长专辑。

2023 年 12 月 27 日

50 冬季跑步怎么穿 - 贴身篇

最近全国降温，可把我们冷坏了。

2023 年 12 月 24 日

49 平安夜特辑 - 我们将照顾好自己与周围人

作为一个跑者，我们每周都会花好几个小时在训练上，家人的支持与我们的进步是不可分离的，我们希望在平安夜这个特殊的日子里面与大家讨论一下怎么照顾好家人与自己这个话题…

2023 年 12 月 18 日

48 特别加更 - 从跑界的“差生文具多”聊起

为了帮助 sky 达成年内 1000 订阅的目标，我们准备在日常系列外特别加更几期。

2023 年 12 月 17 日

47 新手系列 - 家庭训练器材简介与建议

随着冬季来临，天气越来越冷，是不是出门坚持锻炼成为了大家所面临的挑战，同时对于很多北方人来说去室外锻炼的可能也几乎不存在，因此本期我们就室内训练的器材做一些讲解…

2023 年 12 月 10 日

46 新手系列 - 如果要开始严肃训练

在本期我们介绍了新手进阶的一个重要环节，跑步训练计划与原则。

2023 年 12 月 3 日

45 新手系列 - 如何获取正确的跑步知识

本期节目主要分三个部分。

2023 年 11 月 26 日

44 谈谈 2023 上海马拉松

今天是上海跑者的节日，上海马拉松开赛的日子。

2023 年 11 月 18 日

43 新手系列女性特辑

本期我们请了我们的忠实听众爱丽作为女跑者来分享她关于训练、比赛、装备和安全方面的一些经验，也完成了我们为女跑者做一个专辑的承诺。

2023 年 11 月 13 日

42 新手系列双十一特辑 - 新手装备购买使用指南

这一集上线的时候虽然双十一已经过去，不过既然到了这个时候我们也还是聊聊装备，毕竟还有双十二，还有 618。

2023 年 11 月 5 日

41 新手系列 - 如果决定开始跑步

（首先抱歉一下，这次录音我这边似乎出了点问题，有点沙沙声的杂音干扰，下次会调整下改进。

2023 年 10 月 29 日

40 新手系列-跑步减肥吗？怎么开始跑步

本期开始我们开始做一个纯面向新手的系列，本期主要关注减肥与怎么开始跑步。

2023 年 10 月 23 日

39 新手初跑马拉松建议

随着马拉松季的到来，比赛越来越多，也会有更多的新手尝试去跑马拉松。

2023 年 10 月 16 日

38 开讲铁人三项（3）

本期首先聊了聊最近的新闻，包括亚运会男子马拉松比赛，日本奥运会预选赛，KONA 女子世锦赛等。