2023 年 10 月 9 日

37 开讲铁人三项（2）

本期通过杰夫的两场铁人三项比赛经验分享，简单讲道了比赛规则和赛事流程，同时讲解了一些技巧。

2023 年 9 月 26 日

36 sky 参与佳明教练培训的分享

首先抱歉我们更新晚了，是因为 sky 周末去参加了佳明教练的培训。

2023 年 9 月 17 日

35 开讲铁人三项（一）

我们已经做了三十多期节目，但是竟然还没正式开始讲铁人三项，这点似乎有点让我们觉得有点不可思议。

2023 年 9 月 11 日

34 回应前几期听众留言以及我们最近又买了啥

在小宇宙查看该单集文稿

2023 年 9 月 4 日

33 聊聊刚结束的UTMB和刚发布的高驰Pace 3

本期由我吐槽sky开篇，然后“干啥啥不行，吐槽第一名”的我们开启了疯狂吐槽模式，估计有1小时都在各种花样吐槽。

2023 年 8 月 28 日

32 采访全马230的小音，他的高山越野培训经历

今天我们邀请了一个嘉宾全马成绩230的小音，他也是一个优秀的越野跑选手，多次获得国内外比赛的优胜。

2023 年 8 月 21 日

31 闲聊最近买了啥装备和哪些准备上闲鱼

本期闲聊为主，主要是sky买的比较多，我就凑凑数。

2023 年 8 月 13 日

30 如果要跑得快，就做这个训练（对所有人都有效）

在节目中提到的通过纯堆跑量训练提升马拉松成绩的计算网址：Tanda race predictor Version 1.2* 如有任何问题或者想联系我们可以添加s…

2023 年 8 月 7 日

29 我们为什么要跑步

本期我们两个就是纯纯的闲聊，聊聊为什么要跑步。

2023 年 8 月 4 日

28 （特别加更）芷境1.0到底值不值得买以及对品牌的一些建议

本期是sky的单口，他穿了芷境几个月后做了一个最终的评测。

2023 年 8 月 1 日

27 半年小结以及一些答听众问

在这期我们回顾了前面半年我们所做的节目，并且就一些听众的问题做了公开的回答。

2023 年 7 月 24 日

26 本期我们聊聊跑步歌曲

本期我们各介绍了几首我们喜欢的跑步歌曲，希望大家喜欢。

2023 年 7 月 17 日

25 简单谈谈拉伸和运动损伤恢复（下）

抓紧把下录了。这次因为人在日本，所以没有剪辑条件，就只好给大家听原声了。

2023 年 7 月 11 日

24 简单谈谈拉伸和运动损伤恢复（上）

因为生病暂停了一期。

2023 年 6 月 27 日

23 谈谈运动补充剂、营养品与比赛补给

本期内容还是比较丰富的，建议一键三连，收藏慢慢多听几遍。

2023 年 6 月 19 日

22 Sky谈Tracksmith

本期由sky来谈谈tracksmith，分享他的使用体验。

2023 年 6 月 12 日

21 讲讲教练那回事

本期回归技术主题。

2023 年 6 月 5 日

20 讲讲日系品牌

这期我们主要聊了聊日系品牌asics和mizuno，亚瑟士和美津浓。

2023 年 5 月 29 日

19 Salomon 萨洛蒙与中国越野跑

这期我们两个聊了聊Salomon这一个在中国越野跑界绕不开的品牌，虽然因为多次易主，它们的产品影响力日渐下降，但是它对中国越野跑的影响依然是无法抹去的。

2023 年 5 月 22 日

18 平民品牌迪卡侬

应听众的点播，本期我们讲了讲迪卡侬。