随着冬季来临，天气越来越冷，是不是出门坚持锻炼成为了大家所面临的挑战，同时对于很多北方人来说去室外锻炼的可能也几乎不存在，因此本期我们就室内训练的器材做一些讲解与建议，并就室内训练分享了一些我们的经验。

• 跑步机推荐以及一些跑步机使用的分析与建议，包括跑步机是不是伤膝盖，到底跑步机比户外跑更累还是更容易。
• 其它室内器材包括椭圆机，划船机，动感单车的建议与分享。
• 力量训练器材的建议与分享，包括：弹力带、哑铃，徒手训练、壶铃等。
• 家庭训练的一些其他建议：莱美、insanity、帕梅拉/安娜，apple fitness，训记等。
• 走出家门其实也是对意志的锻炼，如果可能还是希望大家去户外，或者去上团操和朋友们一起锻炼。

本期因为 sky 网络有些小故障，中间断了一小会儿，顺致歉意。

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