随着马拉松季的到来，比赛越来越多，也会有更多的新手尝试去跑马拉松。所以本期我们就我们的经验给新手们提供一些建议，你将听到：

• 马拉松训练的一些建议，尤其是最后一个月如何救急。
• 领物的一些建议
• 比赛日的准备，包括比赛前日和当日的吃喝建议等。
• 装备的一些建议，尤其是面对可能的恶劣天气的时候。
• 赛场上关于补给和追求成绩的一些准备和建议。

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