杰

杰克书书 · 11 月 2 日 · 24 分钟

厚底跑鞋与跑者补强：中野·詹姆斯·修一谈臀肌、核心和分腿蹲

「一位带青山学院大学驿传队三十年的体能教练，把厚底跑鞋和髋关节伤病的关系讲得很直白：鞋越厚重心越高，落地一晃，负担全落在髋关节周围。他主张业余跑者先练臀肌，还现场示范了在家五分钟能做的保加利亚分腿蹲，连夹不住拇指这个常见错误都拆开讲。」

足

足球第一视角 · 11 月 2 日 · 1 小时 46 分

金球票型打脸不懂球论，铁血枪手终破安菲尔德！国米仍逢德比不胜，曼联进入降级漩涡！

「金球奖一百张选票被逐国拆开：凯恩四十张首选却只赢二十八分，英语国家集体投他、法语非洲集中投姆巴佩，王勤伯用这张地图反驳“不懂球”论。英超部分把曼联的丢球逐帧拆到马圭尔不伸脚、达洛不协防，林良锋一句“这个队里只有一个人是好人”说得极重。沈天浩从圣西罗现场带回卡卡领取名人堂奖杯、南看台第一百零五次歌声，以及莫雷拉从网红边锋到德比主角的完整故事。」

一

一劳永逸 · 11 月 1 日 · 1 小时 15 分

EP96 200块报名费，撑得起一场马拉松吗？

「38万人抢3万个上马名额，中签率7.2%，比打新股还低。这期把一场马拉松的钱从头算到尾：转播五六百万、交通管制两三千万、报名费只收900万，缺口全靠赞助和城市补贴。东京马拉松公开财报显示收入增速是GDP的3到5倍，城市经济拉动12倍；香港7.4万人却少赚90%。还有麦老师2016年东马订错酒店、赛后打车一千五的亲身经历。」