杰

杰克书书 · 11 月 2 日 · 24 分钟

厚底跑鞋与跑者补强：中野·詹姆斯·修一谈臀肌、核心和分腿蹲

「一位带青山学院大学驿传队三十年的体能教练，把厚底跑鞋和髋关节伤病的关系讲得很直白：鞋越厚重心越高，落地一晃，负担全落在髋关节周围。他主张业余跑者先练臀肌，还现场示范了在家五分钟能做的保加利亚分腿蹲，连夹不住拇指这个常见错误都拆开讲。」

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杰克蜀黍的唠叨 · 11 月 1 日 · 53 分钟

136｜从800米跑到马拉松：阿尔姆格伦的伤病、转变与纽约首秀

「一个瑞典800米天才，21岁足舟骨骨折、25岁骶骨应力性骨折，差点告别跑道。他后来把训练量砍到“只发挥九成”，反而在2025年跑出5000米欧洲纪录、半马58分42秒，2026年哥本哈根半马夺冠。这期把他书里的双阈值课表、坡道间歇、40公里渐进跑拆得清清楚楚，也讲了他如何在摩洛哥5000米中途因大腿疼痛退赛、两个月后站上世锦赛领奖台。纽约首马前，他说自己也不知道35公里后身体会怎样。」

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篮球昕事 · 11 月 3 日 · 38 分钟

NBA周报（一）：不败熊、复活勇，狂飙的一二年级生【昕事368】

「开季第一周，主播用一组数据把几支球队的“假象”拆开：灰熊六战全胜，但净胜分几乎全靠三分线两端差距，对手三分命中率30.1%的历史规律注定会回归；勇士三连败后四连胜，伦德伯格直接补上锋线短板。库里三场场均33分、罚球一球未丢，个人终结回合每回合1.35分断层第一；19岁的弗拉格打出25+5+5+1+1，线上只剩他一人。还有A卡夫前六场158分追平奥尼尔的新秀纪录。」