本期我们请了我们的忠实听众爱丽作为女跑者来分享她关于训练、比赛、装备和安全方面的一些经验，也完成了我们为女跑者做一个专辑的承诺。在本期：

• 爱丽作为十年资深跑者，她曾经月跑量达到400公里，是怎么训练的，她说就一个字。。。
• 爱丽分享了一些她关于装备的经验与选择
• 分享了她对跑团中的看法，会更欣赏男跑者哪种行为与讨厌哪些行为
• 关于女性跑者日常训练的安全顾虑，她是如何建议的
• 爱丽也分享了她比赛中的有趣经历与失误，并考虑在下一场比赛中1公里吃一根胶。。。

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