（首先抱歉一下，这次录音我这边似乎出了点问题，有点沙沙声的杂音干扰，下次会调整下改进。）

在本期我们就纯新手开始跑步的一些问题做了讨论，包括：

• 该在一天的什么时候开始跑步。
• 跑步是不是一项伤膝盖的运动，如果避免跑步伤膝盖。
• 跑前跑后需要拉伸吗？
• 有没有一种正确的跑步姿势，跟着高手学跑步姿势可以吗？
• 跑步是不是一项孤独的运动，需要不需要参加跑团？

* 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。