11 月 1 日

215 聊柴古唐斯 - 今年最好的越野比赛

Jim 全程不吃固体食物、靠能量胶放掉补给站完成 105 公里，这份补给样本值得研究

10 月 25 日

214 两个运动主播咋聊起了“彩礼”

武汉大学团队调查显示高彩礼集中在浙江、福建、江西等泛长三角地区，而非经济落后地区。

10 月 18 日

213 从吴向东到浙江自驾：这话题怎么又聊远了

全国跑进215的只有几十人且九成在职业队，吴向东的招募门槛因此被解读为对体系内选手的喊话。

10 月 11 日

212 最近我们买了啥：从手表、手机到跑鞋

买过六七双顶级碳板鞋的人说，一年一双甚至两年一双就够，足底筋膜炎后穿碳板反而加重

10 月 4 日

211 适逢国庆，畅快的聊八卦

用 AI 跑出的数据：中国籍完成 UTMB 168 组别的只有四百一十一人，完成最多的是李铁军，共六次。

9 月 27 日

210 阿慕的 UTMB PTL：从退赛到完赛，两年还一个愿

一套几乎全在城市完成的备赛方案：负重十二公斤楼梯机一步两格两个半小时，加两小时半跑步，完赛后肌肉关节无问题。

9 月 19 日

209 赵家驹夺冠之后：聊聊人，也聊聊训练

汉森训练法把长距离从固定26公里改为不超过周跑量30%、单次不超三小时，并给出六分钟测试定配速的具体做法。

9 月 13 日

208 退赛、规则与体面：虞山、HYROX与刘翔

本期一句话一场没跑完的 50 公里能教会我们什么？

9 月 6 日

207 聊着UTMB的瓜，怎么把自己也聊进去了

本来不想连着两期聊UTMB，结果这个瓜越吃越大，我还是把Sky拉来，又聊了一次。

8 月 30 日

206 UTMB是面照妖镜，看pro众生相

今年赛前，“史上最强中国军团”是一个很常见的说法。

8 月 23 日

205 别人跑得快，你不一定要跟：一场10公里测试和训练营问答

Sky 去参加一场 HOKA 10 公里测试，先跑错了体育场，赶到以后又发现一大群年轻跑者从身边冲过去。

8 月 21 日

204 超级跑鞋真能让你更快吗？碳板、厚底与训练选择的边界

本期一句话碳板、厚底和各种“超级”跑鞋都可以聊，但选鞋的最后一关，还是回到你自己能不能自然、稳定地跑下去。

8 月 18 日

203 夏天跑不动，真的是热适应不够吗？聊聊心率漂移、补水与风险

本期一句话这期聊热适应，但不是鼓励大家去硬扛高温。

8 月 16 日

202 更高，更快，更强

本期一句话拿到成绩为什么顾不上高兴，就急着证明自己？

8 月 12 日

201 越野赛怎么练：有工作的人如何备赛50公里到100英里

本期一句话有工作、有家庭的越野跑者，备赛不是把职业选手的训练表缩小一号，而是在不透支生活的前提下，把最关键的能力一项项练出来。

8 月 9 日

200 长期主义应该是一种结果，而不是一种原因

这期节目其实录了两遍。

8 月 2 日

199 张继科跑HYROX之后：别急着造神，也别急着嘲笑

张继科参加了成都站的 HYROX。

7 月 26 日

198 闲聊局：城市里备战越野：跑步机爬升、补给训练与AI实验

Sky上周在跑步机上待了3小时20分钟。

7 月 19 日

197 39岁仍在领奖台：运艳桥的崇礼168、UTMB与越野人生

2026年崇礼168刚刚结束，运艳桥拿到了崇礼100男子第三名，成绩是11小时7分59秒。

7 月 12 日

196 崇礼168的泥泞周末：比赛该不该停，跑者何时该退

本期一句话录音的时候，崇礼168还在雨里进行。