AI 怎么看这档节目

一档以正念冥想引导为核心的自我关怀播客，分「个人成长」与「松茸疗愈森林」两条线，覆盖日间专注、午间恢复与夜间助眠等全时段心理调适需求。

听众画像25–34 岁为主 · 偏女性 · 消费力中等

更适合正念冥想练习者、求职期人群、被比较心困扰者

风格先用神经科学与演化心理学原理解释情绪机制，再衔接一段完整、分层次的正念冥想引导；语言温和、步骤清晰，常给出可复用口诀（如…

聚焦高度垂直，聚焦正念冥想与心理调适，定位清晰

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

心理健康服务助眠与睡眠产品冥想与正念 App健康食品与保健品

想按你的品类找节目 →

全部单集171 期

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松

2024 年 3 月 17 日

松茸疗愈森林023｜15分钟睡前身体扫描助眠冥想（2-100岁适用）

晚上好！今天的练习很适合躺在被窝里进行。

17 分钟

松

2024 年 3 月 14 日

松茸疗愈森林022｜8分钟睡前安神冥想

今天睡前一小时左右，请你找个地方坐下来，体验这8分钟的安神冥想。

8 分钟

松

2024 年 3 月 10 日

松茸疗愈森林021｜30分钟感恩助眠冥想

夜安！真开心你打开这期内容。

30 分钟

松

2024 年 2 月 22 日

松茸疗愈森林020｜不顺的一天：15分钟睡前整理助眠冥想

夜深啦，漫长的一天来到尾声，我们该好好享受休息了。

18 分钟

松

2024 年 2 月 19 日

松茸疗愈森林019｜美好的一天：15分钟睡前整理助眠冥想

真好呀，很开心你度过了不错的一天！

17 分钟

松

2024 年 2 月 17 日

松茸疗愈森林018｜普通的一天：15分钟睡前整理助眠冥想

夜安，欢迎回到松茸疗愈森林，接下来几期内容都是非常适合睡前来听的。

16 分钟

松

2024 年 2 月 15 日

松茸疗愈森林017｜15分钟鼻塞康复冥想

春天来了，鼻塞、流涕、喷嚏等呼吸道症状也接踵而至。

15 分钟

松

2024 年 2 月 5 日

个人成长 005｜5分钟正念冥想-积极之心

本期我们将一起通过5分钟的正念冥想练习来增强你对于工作学习的积极性，更好地提高你的效率。

5 分钟

松

2024 年 2 月 1 日

个人成长 004｜5分钟正念冥想-自信之心

本期我们将一起通过5分钟的正念冥想练习来帮你找回自信，增强你对于自身能力的认可，从而更好地积极面对工作学习中的挑战。

5 分钟

松

2024 年 1 月 30 日

个人成长 003｜5分钟正念冥想-平静之心

本期我们将一起通过5分钟的正念冥想练习来帮你回归平静的心态，调整情绪，更好的应对工作学习中的压力。

6 分钟

松

2024 年 1 月 25 日

个人成长 002｜5分钟正念冥想-专注之心

本期我们将一起通过5分钟的正念冥想练习来增强你的专注力，帮你进入专注高效的工作学习状态。

5 分钟

松

2024 年 1 月 22 日

个人成长 001｜5分钟正念冥想-自驱之心

欢迎来到《松茸的世界》全新系列——个人成长。

5 分钟

松

2024 年 1 月 19 日

松茸疗愈森林016｜15分钟咽喉痛康复冥想

最近真的是病毒汹涌，如果不幸中招，难免出现刀片嗓、咳嗽、沙哑甚至失声的症状。

17 分钟

松

2024 年 1 月 17 日

松茸疗愈森林015｜15分钟肠胃不适康复冥想

假如此刻你正经历肠胃不适，比如胀气、反酸、肚子疼等等，那真是太不容易了。

18 分钟

松

2024 年 1 月 15 日

松茸疗愈森林014｜15分钟发烧康复冥想

本期内容是专门为正不幸生病，尤其是发着烧的朋友准备的。

17 分钟

松

2024 年 1 月 7 日

认识睡眠009｜来来来，我们复盘一下（有抽奖！）

专题节目「认识睡眠」迎来了最后一期！

18 分钟

松

2024 年 1 月 5 日

认识睡眠008｜设计一份你的个性化睡眠方案吧！

本期我们将快速回顾此前聊过的睡眠优化小窍门儿，比如安排好作息时间以及该如何补觉，还有关于卧室环境的调整灵感，外加有哪些睡前准备可以做。

15 分钟

松

2023 年 12 月 25 日

松茸疗愈森林013｜25分钟睡前拉伸助眠冥想

夜安！我们将来一段睡前拉伸冥想练习，这会非常有效地帮你的身体和心情都深度放松，睡得更快、更香。

25 分钟

松

2023 年 12 月 22 日

认识睡眠007｜想的越少，睡得越好

前面几期我们聊过许多可能影响睡眠质量的外部因素，今天我们向内瞧一瞧，脑海里各式各样的想法其实也会决定你多快入睡、睡得好不好。

13 分钟

松

2023 年 12 月 18 日

认识睡眠006｜电子产品是好睡眠的天敌

好的睡眠来自许多方面的共同努力。

13 分钟

再看 20 期 →

创作者的节目介绍

《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。你好呀，我是松茸怪，从开始学习正念冥想至今已经八年了。在这八年之中，我经历了事业的忙碌、生活的疲惫，还有病魔的考验。在正念与冥想的辅助之下，我度过了至暗时刻，顺利康复，展开了新的人生篇章。在《松茸的世界》里，我将系统性带大家体验、学习、实践正念与冥想。当你累了、倦了，欢迎随时回到这个小世界，获得内心的疗愈，充满电，继续平和自在地生活。我们在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、微博音频、豆瓣音频等平台同步更新。如果「松茸的世界」对你有帮助，欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区或听友群看到你的反馈，比心。让我们一起正念冥想吧！主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（请备注「松茸的世界」）