假如此刻你正经历肠胃不适，比如胀气、反酸、肚子疼等等，那真是太不容易了。虽然导致胃肠不舒服有很多可能的原因，但有一点很明确：情绪上的压力和焦虑会让它变本加厉、更难忍受。正念冥想可以非常有效地在我们自己和疼痛之间创造出一个缓冲区域，快速舒缓身心，这样不但可以更好地度过症状发作期，也可以更快地恢复。

今天，我会陪你通过呼吸聚焦、呼吸控制着两大正念冥想技能放松下来，配合上一些简单好上手的拉伸和按摩，释放大脑和肌肉中积攒的压力，缓解肠胃不适的症状。假如你的症状不断加剧，除了在家吃药之外，也还是要尽快请专业的医生看看喔！愿你快快康复！

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时间轴：

01:32 15分钟跟练｜肠胃不适康复冥想+拉伸按摩

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主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

BGM: “Relax With Me” by RelaxSzene 已按 CC BY-SA 协议授权。

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