今天睡前一小时左右，请你找个地方坐下来，体验这8分钟的安神冥想。我们需要让高功率运转了一整天的神经系统舒缓和歇息，为入睡做准备。

我的小建议是，在练习开始前，尽量结束所有需要在屏幕前处理的事情，将手机、电脑放得远远的。等咱们练习完安神冥想后，就不要再碰它们了，专心去做其他的睡前预备事项，享受难得的宁静时光。

如果你正好拥有松茸怪出品的入森russential®️「野无梦」或「眠」精油，现在就是一个非常适合使用的场景，小红书或视频号搜索「入森russential」即可了解与购买。但如果没有也不必担心，冥想练习本身就能让我们获益。

如果你准备好了，我们就不再多说，一起进入练习吧。✨

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时间轴：

00:52 8分钟跟练｜睡前安神冥想

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主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

BGM: “This Sunset” by UNIVERSFIELD 已按 CC BY-NC-SA 协议授权。

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