AI 怎么看这档节目

一档以正念冥想引导为核心的自我关怀播客，分「个人成长」与「松茸疗愈森林」两条线，覆盖日间专注、午间恢复与夜间助眠等全时段心理调适需求。

听众画像25–34 岁为主 · 偏女性 · 消费力中等

更适合正念冥想练习者、求职期人群、被比较心困扰者

风格先用神经科学与演化心理学原理解释情绪机制，再衔接一段完整、分层次的正念冥想引导；语言温和、步骤清晰，常给出可复用口诀（如…

聚焦高度垂直，聚焦正念冥想与心理调适，定位清晰

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

心理健康服务助眠与睡眠产品冥想与正念 App健康食品与保健品

想按你的品类找节目 →

全部单集171 期

第 8 页 · 回到第 1 页

松

2023 年 12 月 13 日

认识睡眠005｜如何打造舒适的卧室环境

我们一天中有非常大块的时间待在卧室里，这个环境给你的视觉、听觉、嗅觉、触觉各个层面带来的感受都会直接或间接影响你的睡眠质量。

17 分钟

松

2023 年 12 月 9 日

认识睡眠004｜元气苏醒小妙招

本期我们要聊聊一件和睡前程序同等重要的事情，那就是：起床的方式。

14 分钟

松

2023 年 12 月 6 日

松茸疗愈森林 012｜6分钟午间重启

午休时间到！工作了大半天，真是辛苦啦，我们用正念冥想抚慰一下身心，更愉快从容地开启今天的下半场吧！

7 分钟

松

2023 年 11 月 29 日

松茸疗愈森林 011｜20分钟视觉化梦境助眠冥想

夜安！本期我们将运用视觉化冥想的技能，让大脑逐渐沉入睡梦中。

21 分钟

松

2023 年 11 月 27 日

认识睡眠003｜创建属于你的睡前例行程序

建立一套适合自己的睡前习惯非常有好处。

13 分钟

松

2023 年 11 月 24 日

认识睡眠002｜关于睡眠你可能不知道的事

观察和了解自己的睡眠习惯非常重要。

13 分钟

松

2023 年 11 月 22 日

认识睡眠001｜为什么白天练冥想，夜里睡得香

冥想和睡眠有非常紧密的关系，它俩都可以在我们身体里引发非常相近的反应，包括类似的脑电波，类似的心率调节能力，类似的激素分泌效果等等。

13 分钟

松

2023 年 11 月 20 日

松茸疗愈森林 010｜10分钟无痛起床晨间冥想

早安！谢谢你睡醒睁眼就打开「松茸的世界」，本期咱们来试着将起床这个动作变得更从容舒适，伴你优雅地开始新的一天。

10 分钟

松

2023 年 11 月 17 日

松茸正念地图 013｜10分钟无引导冥想 Unguided（下）

本期我们继续体验九大正念冥想技能之九：无引导冥想。

19 分钟

松

2023 年 11 月 16 日

松茸正念地图 012｜15分钟无引导冥想 Unguided（上）

本期我们尝试九大正念冥想技能之九：无引导冥想。

20 分钟

松

2023 年 11 月 8 日

松茸正念地图 011｜16分钟创造力 Creativity

今天我们将体验九大正念冥想技能之八：创造力。

19 分钟

松

2023 年 11 月 7 日

松茸疗愈森林 009｜15分钟缓解慢性疼痛

今天我们将结合呼吸控制和视觉化这两大技能来缓解慢性疼痛。

15 分钟

松

2023 年 11 月 6 日

松茸疗愈森林 008｜7分钟火之呼吸🔥

本期我们将学习忍术🥷🔥（bushi我们将通过一个7分钟的呼吸控制练习，来帮你快速恢复能量，强化精神。

7 分钟

松

2023 年 11 月 2 日

松茸正念地图 010｜15分钟呼吸控制 Breath Control（下）

本期我们继续来聊九大正念冥想技能之七：呼吸控制。

18 分钟

松

2023 年 11 月 1 日

松茸正念地图 009｜15分钟呼吸控制 Breath Control（上）

今天我们要体验九大正念冥想技能之七：呼吸控制。

16 分钟

松

2023 年 10 月 29 日

松茸疗愈森林 007｜15分钟原谅冥想

或许你此刻有意愿去试着原谅某个人或某件事情，如果可以的话，我们一起试试吧。

18 分钟

松

2023 年 10 月 26 日

松茸正念地图 008｜10分钟视觉化 Visualization

本期我们尝试九大正念冥想技能之六：视觉化。

15 分钟

松

2023 年 10 月 25 日

松茸正念地图 007｜12分钟爱与善意 Loving Kindness（下）

本期我们继续体验「爱与善意」这项正念冥想技能。

12 分钟

松

2023 年 10 月 23 日

松茸正念地图 006｜15分钟爱与善意 Loving Kindness（上）

本期我们将来体验九大正念冥想技能之五：爱与善意。

17 分钟

松

2023 年 10 月 22 日

松茸疗愈森林 006｜10分钟缓解焦虑

假如此刻你正被焦虑困扰着，我想先给你一个拥抱，再跟你分享一个好消息：焦虑是可以被妥善处理的。

11 分钟

再看 11 期 →

创作者的节目介绍

《松茸的世界》是一档专注正念与冥想的播客。你好呀，我是松茸怪，从开始学习正念冥想至今已经八年了。在这八年之中，我经历了事业的忙碌、生活的疲惫，还有病魔的考验。在正念与冥想的辅助之下，我度过了至暗时刻，顺利康复，展开了新的人生篇章。在《松茸的世界》里，我将系统性带大家体验、学习、实践正念与冥想。当你累了、倦了，欢迎随时回到这个小世界，获得内心的疗愈，充满电，继续平和自在地生活。我们在小宇宙、苹果播客、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、微博音频、豆瓣音频等平台同步更新。如果「松茸的世界」对你有帮助，欢迎在微信或小红书等平台推荐给朋友，也期待评论区或听友群看到你的反馈，比心。让我们一起正念冥想吧！主播：松茸怪🧘‍♀️ 制作人：臀总🧘 欢迎添加松茸怪进入听友群：songrongguai（请备注「松茸的世界」）