夜安，欢迎回到松茸疗愈森林，接下来几期内容都是非常适合睡前来听的。

练习之前，请你先大致描摹一下这一天过得如何？我计划分别以15-30分钟的不同时长，结合「普通/美好/不顺」等情境去安排引导语，供你根据自己当天的感受去自由选择最合适的内容。我们将一起梳理思绪，给高速运转了一天的大脑做做清洁和保养，在不知不觉间进入香甜的睡眠，第二天起床时整个人也会更有精气神。期待你尽可能每天都来练习哦！

如果你手里有松茸怪出品的入森russential®️「野无梦」或「眠」纯精油，此刻可以拿出来、搭配着音频使用啦～做好睡前准备之后，请你先在播客软件中设置好播放到本单集结束，然后就躺进被窝，调暗灯光，准备开始我们的今晚的睡前整理冥想吧。😴

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时间轴：

00:59 15分钟跟练｜睡前整理助眠冥想：普通的一天

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主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

BGM: “River Meditation” by RelaxSzene 已按 CC BY-SA 协议授权。

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