真好呀，很开心你度过了不错的一天！我们即将一起来整理思绪，在温柔的回顾中逐渐安睡。

上期我们聊过，「睡前整理」的内容都非常适合在睡前使用。你可以根据自己这一天的感受来选择相应的练习，还可以根据兴趣尝试十五分钟、三十分钟等不同时长的内容。为了达到最理想的效果，请你尽可能每天都抽空练习。

如果你正好有松茸怪出品的入森russential®️「野无梦」或「眠」纯精油，这会儿就是最好的使用时间。在做好睡前准备之后，请先在播客软件中设置好「播放到本单集结束」，接着就躺进被窝，调暗灯光，闭上眼睛。我们先花几秒钟沉浸在周身的舒适感里，准备开始今晚的睡前整理冥想吧。

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时间轴：

01:01 15分钟跟练｜睡前整理助眠冥想：美好的一天

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主播：松茸怪🧘‍♀️

制作人：臀总🧘

BGM: “Birds” by RelaxSzene 已按 CC BY-SA 协议授权。

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