AI 怎么看这档节目

一档以跑步与耐力运动为核心的垂直体育播客，聚焦马拉松与越野超马的训练科学、补给与拉伸等实操方案，兼及精英赛事复盘、跑者成长叙事与恢复调节议题。

听众画像35–44 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等

更适合有成绩追求的马拉松进阶跑者、越野超马与长距离耐力项目爱好者、中高龄长距离跑者

风格以专项教练、现役与退役精英选手及资深跑者的深度访谈为主，强调生理机制解释与可执行细节；叙事结合研究引用、个人实战经验与个…

聚焦较高，围绕跑步与耐力运动形成清晰垂直定位；本阶段选题落到越野超马补给、拉伸实操、精英赛后复盘与高龄长距离挑战，核心仍聚焦…

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

运动装备与跑鞋越野与户外装备智能穿戴与运动科技运动营养与补给

想按你的品类找节目 →

全部单集361 期

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杰

10 月 8 日

Chicago 前瞻：Vincent Murray、Emma Grace Hurley 与赛前训练近况

托莱多一场没人准备的小比赛上，Vincent Murray 首马跑出 2 小时 05 分，领先十五分钟冲线，赛事方连计时牌都没摆好。他没有职业队、没有配速员，大…

45 分钟

杰

10 月 8 日

909｜2026 芝加哥马拉松赛前指南：报名、赛道、起跑与终点

两位教练给出渐进式配速的具体做法：口袋里留点沙子，最后十公里再撒出去，最快最慢可差四十秒。

1 小时 35 分

杰

10 月 7 日

Ryan Lang：二百英里赛、心理极限与把训练经验用到生活里

赛前十天逐步提前起床时间、每小时五公里配真实食物的肠胃训练，以及咖啡因递减与递进的具体剂量，都是可以直接照着试的方法。

46 分钟

杰

10 月 7 日

Hans Troyer 谈 CCC 登台、Western States 失利后的反弹，以及长期训练心态

Hans 的备战框架：日常训练让身体准备好百分之八十，剩下百分之二十临近比赛再补，两场比赛补的东西完全不同。

47 分钟

杰

10 月 6 日

Beth Shapiro：古 DNA、物种复育与濒危动物保护

Shapiro拆解「什么都不做本身也是一种决定」：拒绝所有技术手段，等于接受未来生物多样性更少。

2 小时 06 分

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10 月 6 日

Vinny Mauri：芝加哥马拉松前的跑步机训练、美国纪录与职业首秀

Mauri 把马拉松当 50 公里来练：连续七周长距离 26 英里以上，峰值周 138 英里，跑步机上单次 45 英里。

46 分钟

杰

10 月 5 日

Charlie Sweeney：Berlin Marathon 2:09:33 之后，训练、压力与下一步

他把跑量从每周 150 英里降到 127 英里反而跑得更快，并拆解了跑步机上坡 10-12 组、6%-8% 坡度的具体做法。

1 小时 23 分

杰

10 月 4 日

马拉松最有效的训练课与装备闲聊｜The Marathon Podcast #210（中文配音）

主持人克里斯蒂安·沃里克分享自己常用的马拉松训练课：十组一公里阈值间歇、长距离中的强度安排，以及90秒/30秒与40秒/20秒变速跑；还回顾原录制时的波士顿马拉…

1 小时 13 分

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10 月 4 日

第223期｜Rebecca Schmitt：从波士顿破三到柏林 2:27

本期嘉宾 Rebecca Schmitt 在柏林马拉松跑出 2:27，成为 Puma Project3 女子冠军、美国选手第一名。

32 分钟

杰

10 月 4 日

首马 2:05:53：文森特·莫里的自主训练与跑鞋店生活

24岁的文森特·莫里，在俄亥俄州托莱多的玻璃城马拉松首秀跑出2小时05分53秒。

1 小时 05 分

杰

10 月 3 日

Brad Stulberg：把卓越当作长期练习

本期节目中，Trevor 和 Coach Angie 邀请《The Way of Excellence》作者 Brad Stulberg 回到 MTA 播客，聊…

45 分钟

杰

10 月 3 日

Backyard Ultra 训练：心理策略、配速、睡眠与补给

这一期《Born on the Trail Going Longer》聚焦 Backyard Ultra 该如何训练。

1 小时 06 分

杰

10 月 3 日

大众跑者如何使用挪威训练法：Marius Bakken 谈强度控制、阈值训练与恢复

本期嘉宾 Marius Bakken 是挪威医生、前五千米纪录保持者。

53 分钟

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10 月 3 日

训练课设计的四种递进方式：自下而上、自上而下、交替跑与混合组合

本期讨论如何设计和推进一堂训练课。

21 分钟

杰

10 月 2 日

第 908 期：Karla Bruning 与纽约马拉松终点线的声音

本期《Ally on the Run Show》邀请到 Karla Bruning，她是 New York Road Runners 的资深赛事播报员和主持人，…

1 小时 02 分

杰

10 月 2 日

四类精英马拉松训练课，以及普通跑者如何缩放

本期 Strength Running 讨论精英马拉松训练课背后的设计逻辑：为什么职业跑者会做超长马拉松配速训练、浮动恢复、渐进阶梯跑，以及赛前三到四周的马拉松…

42 分钟

杰

10 月 2 日

提升专注与集中：睡眠、冥想、视觉训练与补剂工具

本期是 Huberman Lab Essentials 的中文配音。

33 分钟

杰

10 月 1 日

Charles Hicks 谈 2:04 马拉松、跑量与训练判断

原节目：UNTAPPED with Spencer Matthews；主持人：Spencer Matthews；嘉宾：Charles Hicks。

49 分钟

杰

10 月 1 日

Clayton Young 讲述芝加哥马拉松前的美国纪录目标与腘绳肌撕裂

本期节目中，Clayton Young 回到 CITIUS MAG Podcast，谈到他为什么提前公开表示要在 2026 年 10 月 11 日的芝加哥马拉松…

35 分钟

杰

10 月 1 日

响尾蛇、山猫与柏林马拉松周末

本期从 Des 在亚利桑那提前熟悉 Javelina 赛道聊起：绕圈赛道、缓坡、用鞋选择、陪跑安排，以及一次差点踩到响尾蛇的惊险经历。

45 分钟

再看 20 期 →

创作者的节目介绍

我在《杰克蜀黍的唠叨》中放了些有声书，好像和节目的整体风格有些不搭。所以把有声书单独分开放，就像一个书架，书就在那里，想听想看的时候再拿出来翻翻。

节目里常提到

纽约马拉松最近 11 月 8 日8 期 Strava最近 11 月 7 日16 期芝加哥马拉松最近 11 月 7 日11 期波士顿马拉松最近 11 月 7 日10 期耐克最近 11 月 5 日9 期

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告；点品牌看在哪几期、第几分钟。

这档节目偏哪一派

偏沪派近 30 期里 23 期偏沪派

在哪里听

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杰克书书

杰克蜀黍 · 2023 年 10 月开播 · 361 期 · 最近更新 11 月 8 日

跑步与骑行体育文化运动健身

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更适合有成绩追求的马拉松进阶跑者、越野超马与长距离耐力项目爱好者、中高龄长距离跑者

风格以专项教练、现役与退役精英选手及资深跑者的深度访谈为主，强调生理机制解释与可执行细节；叙事结合研究引用、个人实战经验与个…

聚焦较高，围绕跑步与耐力运动形成清晰垂直定位；本阶段选题落到越野超马补给、拉伸实操、精英赛后复盘与高龄长距离挑战，核心仍聚焦…

适合投放

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节目里常提到

节目里自然聊到的品牌与产品，不是广告

纽约马拉松最近 11 月 8 日8 期 Strava最近 11 月 7 日16 期芝加哥马拉松最近 11 月 7 日11 期波士顿马拉松最近 11 月 7 日10 期耐克最近 11 月 5 日9 期

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10 月 8 日

Chicago 前瞻：Vincent Murray、Emma Grace Hurley 与赛前训练近况

45 分钟

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10 月 8 日

909｜2026 芝加哥马拉松赛前指南：报名、赛道、起跑与终点

1 小时 35 分

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10 月 7 日

Ryan Lang：二百英里赛、心理极限与把训练经验用到生活里

46 分钟

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10 月 7 日

Hans Troyer 谈 CCC 登台、Western States 失利后的反弹，以及长期训练心态

47 分钟

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10 月 6 日

Beth Shapiro：古 DNA、物种复育与濒危动物保护

2 小时 06 分

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10 月 6 日

Vinny Mauri：芝加哥马拉松前的跑步机训练、美国纪录与职业首秀

46 分钟

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10 月 5 日

Charlie Sweeney：Berlin Marathon 2:09:33 之后，训练、压力与下一步

1 小时 23 分

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10 月 4 日

马拉松最有效的训练课与装备闲聊｜The Marathon Podcast #210（中文配音）

1 小时 13 分

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10 月 4 日

第223期｜Rebecca Schmitt：从波士顿破三到柏林 2:27

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10 月 4 日

首马 2:05:53：文森特·莫里的自主训练与跑鞋店生活

1 小时 05 分

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10 月 3 日

Brad Stulberg：把卓越当作长期练习

45 分钟

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10 月 3 日

Backyard Ultra 训练：心理策略、配速、睡眠与补给

1 小时 06 分

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10 月 3 日

大众跑者如何使用挪威训练法：Marius Bakken 谈强度控制、阈值训练与恢复

53 分钟

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10 月 3 日

训练课设计的四种递进方式：自下而上、自上而下、交替跑与混合组合

21 分钟

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10 月 2 日

第 908 期：Karla Bruning 与纽约马拉松终点线的声音

1 小时 02 分

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10 月 2 日

四类精英马拉松训练课，以及普通跑者如何缩放

42 分钟

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10 月 2 日

提升专注与集中：睡眠、冥想、视觉训练与补剂工具

33 分钟

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10 月 1 日

Charles Hicks 谈 2:04 马拉松、跑量与训练判断

49 分钟

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10 月 1 日

Clayton Young 讲述芝加哥马拉松前的美国纪录目标与腘绳肌撕裂

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