杰

杰克书书 · 11 月 2 日 · 24 分钟

厚底跑鞋与跑者补强：中野·詹姆斯·修一谈臀肌、核心和分腿蹲

「一位带青山学院大学驿传队三十年的体能教练，把厚底跑鞋和髋关节伤病的关系讲得很直白：鞋越厚重心越高，落地一晃，负担全落在髋关节周围。他主张业余跑者先练臀肌，还现场示范了在家五分钟能做的保加利亚分腿蹲，连夹不住拇指这个常见错误都拆开讲。」

慧

慧读美文～徜徉文字，品味书香 · 11 月 2 日 · 9 分钟

敬一丹～妈妈的海滩

「敬一丹讲她母亲晚年的事：一位年近八十的老人，每天去三亚湾海滩拔草捡垃圾，路人问她挣多少钱，她头也不抬。家人从劝阻到陪她一起干，后来她走不动了，只能坐在路边望着海滩。最后一次去，是躺在折叠床上被抱下车。故事停在一串贝壳风铃上，风从妈妈的海滩来。」

不

不觉春晓 · 10 月 30 日 · 24 分钟

送父母进养老院避雷摘要，子女学习版

「一个八零后前媒体人，把送高龄父母进养老院的整个过程拆成了可执行的清单：看房前先做官方能力评估，押金要查是不是进了银行专用存管账户，合同里“按等级提供相应服务”这种话不算数。她还讲了自己八十六岁父亲卡在两个护理等级之间、靠单项助浴按次付费解决的具体办法，以及怎么一眼分辨真假医养结合。」