AI 怎么看这档节目

以嘉宾个人生命史与亲历经验为切入的深度对谈播客，从个体处境出发追问职场内化、人生阶段、生育与地方感等社会性议题，兼顾结构性反思与意义追问。

听众画像25–34 岁为主 · 男女均衡 · 消费力中等

更适合关注自我处境与生活意义的都市成年人、面临职场内化、中年价值重估、生育焦虑等具体生活议题的人群、对社会学视角与结构性分析有…

风格一对一深度访谈为主，主播保持追问与共情，语言坦诚细腻、节奏松弛；选题常形成隐性主题链，从结构反思递进到生命经验与意义追问…

聚焦中等，主题从社会结构议题延伸至职场、生育、城市地方感与民俗信仰，涉及领域较宽但人文社会底色清晰。

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

图书出版人文社科类课程文化消费心理健康与咨询服务

想按你的品类找节目 →

全部单集257 期

姜

11 月 8 日

婚礼这么麻烦，为什么办完以后还是觉得值得？Vol.257

房山流水席的完整规则：二十六桌轮着吃、第一轮席留给娘家人、大梁替主家催桌。

1 小时

姜

11 月 4 日

天桥艺人：没人教你怎么工作，我们是怎么成为“这一行的人”的？｜岳永逸 Vol.256

岳永逸拆解拜师仪式里引师、保师、代师三个角色各自担保什么，说明师门本质是对有限生存资源的维护。

59 分钟

姜

10 月 29 日

以前喝符水，今天看塔罗：总想知道“为什么偏偏是我”？Vol.255

吴晓璐用周志轩为疯妻求巫医的完整故事，讲清巫医如何用前世孽缘把疾病、道德、命运串成一套可接受的解释。

1 小时

姜

10 月 25 日

海、风、足球、澡堂，大连有什么好玩的？Vol.254

海鲜挑选的硬标准：从水里捞上来、到你眼前、再下锅全程是活的，辣炒带酱多半不新鲜。

1 小时 13 分

姜

10 月 21 日

生孩子怎么这么难？越认真准备，越害怕失败vol.253

小木把备孕形容成后台运行的高耗能程序，无法关掉也不知道何时给结果，这个比喻贯穿整期。

1 小时 11 分

姜

10 月 18 日

老板不是父母，职位也不是你：人到中场，重新理解自己的价值vol.252

她把百万年薪拆开算：八十万是平台给的，真正自己创造的只有二十万。

33 分钟

姜

10 月 10 日

对话《大厂病》作者席凡君：大厂怎样改变了我们评价自己的方式vol.251

席凡君把「卷」和「表演性努力」拆开：让人反感的不是努力本身，而是无效的努力和把别人推进坑里自己拿红利。

46 分钟

姜

10 月 6 日

休息一天，我就觉得自己落后了vol.250

心理咨询师给出一个判断法：把大厂拿掉后，你痛苦的分贝还剩多少，用来区分环境议题与个人议题。

54 分钟

姜

10 月 3 日

休息可以完全无用｜关机134天，我不想把每一天都过得有意义vol.249

一个艺术家关掉手机、切断互联网，带着现金和纸质地图走了134天，写下二十多万字。这期节目没有重复网上已有的采访，而是拉上出版人小飞，三个人聊了些更实在的问题：艺…

1 小时

姜

9 月 30 日

游客散场后，鼓楼的另一群人才刚刚出门vol.248

一个自称"没有主业"的三十五岁北京人，带你走进游客散场后的鼓楼。他讲自己怎么从拿电脑坐吧台加班，慢慢混进一个熟客圈子；讲凌晨一点酒吧打烊后大家去哪续摊，讲201…

47 分钟

姜

9 月 26 日

50岁，未婚，我还想谈恋爱vol.247

天水今年五十出头，一个人在北京住了二十年，没结婚，没孩子，还在用约会软件。她三十五岁从做了十年的报社裸辞，理由只有三个字：我要生活。这期节目里她讲了自己怎么跟妈…

1 小时 07 分

姜

9 月 22 日

如果算计来算计去，那人生还有什么意思？vol.246

孟阳很会算。她会算时间、收入、投入产出，也习惯在做一件事之前先判断：值不值得，会带来什么。

54 分钟

姜

9 月 16 日

朋友可以进我家吗？成年人友情里，家门到底是一条什么边界vol.245

一个住胡同不锁门，朋友可以自己拿密码进屋、躺床睡觉、饭吃到一半空降；另一个听到「我已经到你家门口了」第一反应是「你怎么知道我家地址」。两个人都把对方当朋友，对家…

49 分钟

姜

9 月 11 日

有了虚拟恋人，我们为什么还需要真实的爱情？vol.244

一位研究珠三角特殊职业女性多年的社会学者，这次把目光转向乙女游戏和 AI 伴侣。她带来两万多份年轻人婚恋问卷：愿意生育的占 59.65%，愿意结婚的只有 35.…

1 小时 05 分

姜

9 月 8 日

工作这么多年，我到底被它变成了什么样的人？vol.243

一个十六岁进厂的工人，在流水线上接材料、在饺子馆端盘子、送外卖，却坚持写作二十多年，出了两本书。他讲自己初中复读五年、被工友当成“怪物”、投稿三四年无一发表，也…

1 小时 11 分

姜

9 月 4 日

十五六岁，真的能看出一个人的以后吗？一个职高老师教了20年后的答案vol.242

一位教了二十多年职高的老师，用一个个具体的学生故事告诉你：那个高一作弊的女生，后来成了班级的“发型总监”；那个被老师觉得“太油”的学生，毕业后成了领导，还一直记…

36 分钟

姜

8 月 31 日

我们走进了大城市，留下来的同学呢？vol.241

李光敏老师从重庆南川的村小一路读到武汉大学，做过记者，又回到乡村做公益。他讲起自己作为留守儿童，靠写信和父母联系，遇到教他“写作的真谛是表达”的启蒙老师，也讲起…

44 分钟

姜

8 月 26 日

40岁、有房贷、有娃：成年人还有资格做一件“没用”的事吗？vol.240

作家甫跃辉在四十岁那年，从上海骑自行车回云南老家，三千多公里，一个月。路上他遇到卖西瓜的小伙子问他“做这么没意义的事有什么意义”，也遇到长江落日刚好擦着江面落下…

59 分钟

姜

8 月 21 日

成长很多时候是假的，人终要保有自性和直觉vol.239

作家于一爽在节目中聊了她对成长、虚弱和写作的独特看法。她认为成长不是线性的，而是循环往复的演化；虚弱不是不幸，而是认识自我的窗口。她还分享了从媒体人到作家的身份…

1 小时 05 分

姜

8 月 18 日

怕麻烦，怕孤单：成年人谈恋爱，怎么越来越难？vol.238

四位主播在北京线下聊成年人恋爱到底在怕什么：有人怕失去自我，有人怕对方不理，还有人用炒股比喻恋爱循环。现场话题卡互动，聊了相亲第一次见面该喝咖啡还是吃饭、办公室…

1 小时 08 分

再看 20 期 →

创作者的节目介绍

《姜就一下》是姜旭的个人对谈播客，关注人在时代和环境中的处境。姜旭会和不同领域的人聊天，从一个人的经历出发，聊他们从哪里来，经历过什么，又如何面对工作、生活、关系和人生选择。这里会聊互联网大厂，也聊小地方来的人；聊职业变化，也聊教育、爱情、友情和城市生活。我们想知道，一个人如何被家庭、地域、教育、职业和时代塑造成今天的自己，又如何重新理解自己，找到与世界相处的方式。主播姜旭，曾在互联网平台、财经媒体和内容行业工作，长期与大厂人、创业者、作者、创作者及行业从业者交流。