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万物生长FM · 11 月 3 日 · 1 小时 31 分

与《控糖革命2》译者刘遂谦医生聊：控糖的真相 E.254

「一位看过从胎儿到103岁老人的临床营养师，把「控糖」这个词拆开给你看：你控的从来不该是白米饭，而是那些除了热量什么都不给的游离糖。她用快递公司比喻讲清血糖峰值为什么危险，用2019年全球死亡率归因研究为被冤枉的完整水果平反，还坦白自己写书时更正了「膳食纤维最扛饿」的旧认知——真正扛饿的是蛋白质。后半程聊孕期三加一，最后落在一句「你首先是你自己」。」

不

不想深刻 · 11 月 1 日 · 1 小时 31 分

26.她的身体，她的选择：高龄二胎的酸甜苦辣

「43岁、孕37周的阿方把高龄二胎的每一道坎都讲成了具体场景：凌晨五点天旋地转吐在床上、吃阿司匹林后嘴唇小伤口要按五分钟、糖耐空腹血糖正好5.1擦边确诊。她吐槽新加坡公立医院验尿被踢皮球、号码没进miss queue白等两小时，也分享动态血糖仪让她发现白米饭比冰淇淋升糖更快。最后她说，正因为是自己想清楚才生的，才能坦然面对这些痛。」

当

当个事儿 · 10 月 30 日 · 50 分钟

增重是真需求，还是凡尔赛？| Vol.184

「一位临床营养科医生讲了她门诊里最棘手的一类人：瘦到月经停了、骨头脆了，却死活不肯多吃一口，有人把冲好的营养剂偷偷倒掉，有人拔掉鼻饲管。节目给了“四拳加一指”的吃饭量化法、抗阻训练要练到第二天微微酸痛的判断标准，也解释了为什么体脂低于17%身体会自动关闭排卵。住校生怎么加餐、备孕为什么要先测体成分，都有具体说法。」