11 月 4 日

27.素人播客这三年

粉丝从5个涨到六百多后停滞数月，她每天睁眼刷数字，最终用两个「No」拒绝追热点换流量。

11 月 1 日

26.她的身体，她的选择：高龄二胎的酸甜苦辣

动态血糖仪测出白米饭比冰淇淋升糖更快，阿方据此不再对孕期craving感到guilty。

10 月 10 日

25.陪伴抑郁症患者的关键方法

把陪伴者的心理链条讲透了：帮助形成期待，期待落空带来失望，失望让人丧失信心，最后滑向要求他好。

10 月 6 日

24.谁才有资格讨论创伤 - 《 我家那闺女》的一些观后感

把「苦变成资本」讲透了：越苦越有资格说自己苦，也就顺手拿到了说别人不够苦的资格。

9 月 30 日

EN2| Some observations and interest in alternative healing

主播把创伤从「地震、暴力」这类大事件里解放出来，定义为任何让人过载并留下印记的经历。

9 月 21 日

26Ep23:香气记忆与疗愈 —— 探索芳疗的魔力

嗅觉是唯一不经过丘脑中转、直接连接边缘系统的感官，这解释了气味为什么能瞬间触发情绪与记忆。

9 月 15 日

26Ep22:当吃东西成为安慰 — 我们与食物的关系背后是与自己的关系

用多巴胺、血清素、催产素解释为什么食物只能短暂安抚，满足之后空虚叠加自责反而更重。

8 月 31 日

26Ep21:芳香疗法的十万八千问｜对话台湾资深芳疗师 EVA

前阵子我与 Eva 在她台北的工作室见面，我们继续上一次关于芳香疗法与 alternative healing 的讨论。

7 月 27 日

26Ep20: 与台湾芳疗师Eva聊聊植物疗愈 —— 听见身体的声音

"身体会不会比语言更早知道我们的情绪？

7 月 18 日

26ep19. 为何暴食难以抵制 - 从大脑资源的角度拆解暴食/贪食行为及其应对方式

很多时候，暴食并不是因为一个人“不够自律”。

7 月 10 日

Ep18. 故事｜极致p人的厦门之旅 - 不预设，让所有的惊喜来

我很少在播客跟大家讲自己身边发生的具体的故事，大部分是表达某一些概念，解释某一些想法或者理论。

6 月 30 日

26ep17. 选择更难的路 - 用每一次行为远离完美主义，打破内心审判者桎梏

00:10 预告结缘活动 - 尝试用佛学智慧 过更正念的生活 ：）相关单集： Ep62: 从“自我”到“无我” - 当西方心理学遇见东方佛法智慧02:53 从做…

6 月 29 日

EN1｜My first but probably not my last English episode

It's only 6 mins, you might not need a timeline ^.^Part 1 : Starting point of to…

6 月 21 日

16:自闭症机构志愿者自述 - 每一个人都值得认真看见

这集我与同自闭症青年一起工作的志愿者Sally对话，带给大家从她的视角陪伴自闭症谱系障碍青年的经历～ 神经多样性的话题，值得反复被提起；每个人，都值得被看见。

5 月 27 日

15. 从A4腰到沙漏身材：浅谈社交媒体与大众文化，如何悄悄操纵我们的“身材羞耻”？

你是否也曾因为镜子里的自己不够“白幼瘦”，或者在镜子里看起来肿肿肥肥而感到一阵强烈的羞耻与焦虑？

5 月 21 日

26ep14. 银幕审美，完美主义价值观与进食障碍 - 从《Mean Girls》到《芭比》

从早期的校园青春经典《Mean Girls》，到心理惊悚神作《黑天鹅》，再到近年大热的女性主义话题之作《芭比》。

5 月 9 日

26Ep13. 头孢加酒万万不可

复盘了一下这次的肠胃炎经历也聊一下前一个emotional的录制之后发生了什么 祝大家健康在小宇宙查看该单集文稿

5 月 9 日

26Ep12. 2026-05-09 00:25 食物中毒特辑

记录一下 提醒自己 不要乱点小店 --- 更新最后我感觉不是食物中毒，应该是头孢+酒的杀手组合在小宇宙查看该单集文稿

4 月 19 日

26ep11. 进食障碍背后的身心状态 - 当我们用身体去控制

你会有时控制不住的超级想吃东西，吃了很多之后又后悔无比吗？

4 月 16 日

26ep10:谁在关注特需青少年？

本期播客，我和新加坡深耕特需青少年和成年人技能训练的社会企业Undifferent的两位联合创始人做了一次深度的访谈。