11 月 9 日

487、气短乏力食少腹胀，调脾胃别拖了【话里话外话健康】

四君子汤加味的六条演化路径：异功散、六君子汤、香砂六君子汤、柴芍六君子汤、归芍六君子汤各自对应什么症状。

11 月 6 日

486、火烧火燎胃刺痛，养阴活血来调养【话里话外话健康】

把胃阴不足如何因津血同源拖出血瘀讲成一条因果链，并逐组拆解方药配伍逻辑。

11 月 3 日

485、思虑过度耗心血，养阴安神助好眠【话里话外话健康】

用“阴血是让阳气躺下的床”讲清阳不入阴，再逐味拆解酸枣仁汤加味对应虚热、肝郁、血虚、神浮。

10 月 31 日

484、秋冬最该吃的皮，不是阿胶是猪皮【话里话外话健康】

《伤寒论》猪肤汤的完整配比与做法：猪皮半斤、白蜜二百毫升、米粉七十五克，熬一小时分六次温服。

10 月 28 日

483、头晕腿沉，原来是湿气在作怪【话里话外话健康】

把“水饮致眩”讲成船在水上摇摆的比喻，并逐味拆解真武汤温阳利水的配伍逻辑。

10 月 25 日

482、长得好看的人，都是因为脾好【话里话外话健康】

把脸肿、长斑、松弛、唇色差、出油五种颜值困扰归到脾虚一条线上，并给出八段锦单举手臂的五步做法与呼吸要领。

10 月 22 日

481、摔一跤疼多年？瘀血不化、骨节难安【话里话外话健康】

把化瘀通痹汤逐味拆开讲：乳香没药定痛、丹参当归活血、细辛桂枝散寒，配伍层次一目了然。

10 月 19 日

480、厨房里的暖宫宝“小茴香”【话里话外话健康】

小茴香熨烫法与小茴香饮的具体克数和用法，寒凝痛经的人可以照着做。

10 月 16 日

479、 气虚的人，为什么睡不好觉？【话里话外话健康】

用五神脏与五行母子关系讲清心气虚如何累及肝胆，解释「易惊」从何而来

10 月 13 日

478、三杯桂花酿，暖胃润肺，香伴深秋【话里话外话健康】

三个桂花食疗方都给了具体克数与步骤，桂花杏仁茶、养血添香茶、桂花梨子酱可直接照做。

10 月 10 日

477、心口堵、胁肋胀，和肝汤来帮忙【话里话外话健康】

和肝汤的完整配伍与记忆口诀，以及「一定要有闷胀感」这一条可操作的辨识指征。

10 月 7 日

476、你的“生命之气”还剩多少？【话里话外话健康】

从三焦角度拆解现代生活如何「破气」，并给出金鸡独立、升阳跳等四个五分钟晨起升阳动作。

10 月 4 日

475、腰腿痛遇寒加重，别只盯着骨头【话里话外话健康】

阳和汤出自《外科证治全生集》，本治阴疽，后世扩展用于肾阳虚、寒湿阻络型腰腿痛，配伍逐味拆解。

10 月 1 日

474、走路越久越伤脑？研究实锤了【话里话外话健康】

每天 5000 到 7500 步的人认知衰退平均推迟七年，超过 7500 步保护效益不再增加。

9 月 28 日

473、睡不踏实总爱醒，七味小方标本兼顾【话里话外话健康】

小陷胸汤三味药的配伍与加味思路，以及从舌苔黄腻推出痰热内扰、阳气不入阴的完整辨证链条。

9 月 25 日

472、巧补钙，防骨松，护心肾【话里话外话健康】

9 月 22 日

471、胃寒、胃瘀、胃痛，煮这碗养阳汤【话里话外话健康】

9 月 19 日

470、 一碗桃花粥，通便、祛斑、细腰身【话里话外话健康】

9 月 16 日

469、五味本草，洗血降浊【话里话外话健康】

9 月 13 日

468、教您一套足下八段锦【话里话外话健康】