11 月 7 日

LT+储储：骨盆灵活了，紧绷的肩膀竟然松了

练习者发现骨盆后倾时肩膀自然松沉，前倾则耸肩塌腰，点出腰酸与耸肩的联动。

10 月 31 日

LT+苏苏：低谷期减肥，我唯一能控制的是身体

她把身体代偿讲成一套可迁移的判断：脚功能差，膝盖和小腿就替它买单。

10 月 28 日

LT+崔崔：安全感不在头脑里，在身体里

一套可日常复用的安全感练习：脚跟走、脚掌砸地、骨盆走路，练完走路更稳更实。

10 月 27 日

LT+墨墨：情绪还是创伤？身体坍塌的那一刻

兰婷给出区分普通情绪与创伤的具体标准：情绪中你知道自己在情绪里，创伤则像身体踩刹车、无力思考。

10 月 26 日

LT+苗苗：裸辞、抑郁、新手妈妈，正念冥想如何接住我？

停药后靠冥想维持的嘉宾，因一场同事吵架连续反刍五天，发现冥想忽然失灵，由此转向牛津正念中心体系。

10 月 22 日

LT+苏苏：被分手后胖了60斤，减肥成功给了我什么

她把不反弹归因于两个习惯：只吃八分饱，以及吃之前问自己“是心里想吃还是生理想吃”。

10 月 19 日

LT+爱红：负债、童年创伤的农村女孩，通过舞动把自己重养一遍

她把负债一百多万解释成对爱钱父母的一种隐形报复，这个反直觉的因果链讲得很完整。

10 月 14 日

LT+苏苏：安全感不够，密码藏在身体里？

兰婷提出过度的轮位是在补偿短板，喉轮的滔滔不绝其实在代偿海底轮缺失的安全感。

10 月 9 日

LT+墨墨：别人一提建议，就紧张和委屈，怎么破？

嘉宾把释放法拆成三步：先定位情绪是什么，再允许它存在而不是急着处理，然后像剥洋葱一样一层层往下。

10 月 5 日

LT+Colin：一个程序员的正念觉醒——200万用户，不如认真洗一次碗

Colin 拆解八周课三个反常识设计：不预告内容、没有权威、作业不检查，指向把自主感还给学员。

9 月 28 日

LT+墨墨：想得多做得少，身体早就有答案

把「想得多做得少」从意志力问题重新定位为海底轮安全感缺失，并给出脚底触地、全身抖动、目光锁定三组可每天做的练习。

9 月 20 日

LT+墨墨：专业很强，却不赚钱？自由职业者卡在哪

把教练、正念、催眠、NLP、舞动放进同一张'光谱'，说明方法没有高下、只有入口和适配人群不同

8 月 25 日

LT+墨墨：持续输出，到底靠什么？

兰婷把输入输出提炼成类似呼吸的八步模型，指出只呼不吸会枯竭、只吸不呼会胀满。

8 月 23 日

LT+Willow：最大的底气，是把自己活出来

【适合谁】在自我成长路上与焦虑、完美主义缠斗的探索者，以及正念/身心领域从业者【本期嘉宾 - Willow 王伊柳｜正念导师 · Willowland 创始人】…

8 月 21 日

LT+苏苏：低谷期，还能感恩？

【适合谁】想摆脱内耗、在平淡或低谷中找回勇气、重建内心秩序的人【本期嘉宾 - 流苏】ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练小红书…

8 月 20 日

【人生解惑会】被标准绑架、为评价而活、看不清自己要什么

「你会给自己定下远超能力的高标准吗？

8 月 19 日

【人生解惑会】害怕脆弱、在意评价、沉迷手机

「你敢坦然接纳自己脆弱的一面吗？

8 月 18 日

LT+茜茜：从高压职场到自由职业，我用了近10年

【适合谁】厌倦职场内卷、想转自由职业但卡在行动上的人【本期嘉宾 - 茜茜】茜茜：又名一一，INFJ、ICF认证PCC教练加载中、小宇宙账号@一一的聊天室【关于我…

8 月 13 日

LT+苏苏：你的执着，用对了地方吗？

【适合谁】适合在“放下执念”和“坚持热爱”间纠结的创业者、成长者，想分清哪种执着是动力、哪种是内耗的你【本期嘉宾 - 流苏】ICF国际教练联盟认证PCC教练；C…

8 月 12 日

LT+墨墨：孤单？——假的

【适合谁】被孤独感绑架、总为小事内耗、想转行又不敢的年轻人——带你面对情绪和感受，找回身心自洽【本期嘉宾 - 墨墨】墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练…