开场：缺乏归属感与身体收紧

燕哲说没有得到认同、缺乏归属感，做事虚无缥缈。兰婷说自己听着腹部收紧，并确认燕哲此前完全不了解脉轮。

脉轮是什么：一套身体地图

兰婷把脉轮类比五行，介绍七个脉轮对应身体位置，理想状态是全部打开且平衡，并指出燕哲只有海底轮不活跃。

海底轮：安全、扎根与财富

海底轮位于骨盆与下肢，平衡时稳定落地，不活跃时恐惧匮乏，过度活跃则贪婪僵化，身体上可能表现为骨盆与下肢问题。

生殖轮：情绪流动与享受

生殖轮在小腹，关乎感知并流动情绪、允许自己按身体冲动行事，不活跃会压抑情绪、亲密关系受阻。

太阳轮、心轮与喉轮

太阳轮对应自信与边界，心轮对应无差别的爱与连接，喉轮对应把内在真实感受表达出来，各自讲了平衡与失衡的表现。

眉心轮、顶轮与上下三轮的搭配

眉心轮对应理智判断，顶轮对应意义感。兰婷给出上三轮强难落地、下三轮强缺远见的观察框架。

燕哲认领测试结果：不认同这份职业

燕哲说自己在公司打杂、搭量化平台，自己不是产品用户，不确定能不能走通，因此缺乏安全感。兰婷把意义判断归到眉心轮、产品体感归到生殖轮。

不安全感只在独处时出现

燕哲说这种不安广义上来自没有得到认同、缺乏归属感，但只要在人群中就不出现，一个人的时候才浮上来。

身体感受：紧张、翘腿、腋下出汗

兰婷请燕哲描述当下身体感觉，燕哲讲到拍入职视频时对着摄像头卡壳的经历，并描述翘二郎腿、大腿不放松、腋下出汗。

语言练习：从「不想要没有意义」到「我想要安全感」

兰婷引导燕哲重复「我可以不想要没有意义」，随后触到「我想要安全感」，燕哲说大腿放松、不再觉得在隐瞒什么。

练习前的过渡

兰婷提到隔壁装修，问燕哲还有没有想讨论的生活时刻，燕哲说不想说，随后准备开始身体练习。

脚部练习：脚跟、脚掌、内外侧与砸地

兰婷带燕哲用脚跟、脚前掌、脚外侧、脚内侧走路，再用脚前掌砸地十多次，走完后燕哲说走路更轻松、更稳更实。

骨盆走路：不是用腰，是用骨盆

坐在地上用两侧骨盆交替抬起向前移动，兰婷纠正不要用腰。燕哲说骨盆有灼热感，站起来后大腿到骨盆一带还在释放疲惫。

第一轮静观行走：牵着爸爸妈妈

约二十分钟三轮练习开始。第一轮想象自己是五六岁的孩子，左右手牵着父母慢走，体会身体感觉并在心里与父母对话。

第二轮：牵着爷爷奶奶姥姥姥爷

第二轮换成牵着祖辈的手，仍是小时候的自己，感受他们的目光与想说的话，结束后回到成年人状态。

第三轮上半：成年人的自己牵着父母

以成年人的自己再次牵着父母走，体会力量与状态的变化，以及想对父母表达什么。

第三轮下半：身后站着五十代祖辈

想象身后站着父母及更早的祖辈，往上数五十代约两千多万亿人，感受生命一代代传到自己这里，最后用一分钟停下来呼吸。

燕哲回应：平遥古城与「一粒沙」的轻盈

燕哲联想到《又见平遥》里每扇门后站着一个人的画面，说想到自己是几千万亿粒沙之一、他们汇聚到自己这里，反而觉得轻盈。

收尾：把练习带回日常

燕哲说整体感觉宁静、更放松。兰婷建议平时多做脚底、下肢与骨盆相关练习来建立稳定安全感，并道别。