「你会给自己定下远超能力的高标准吗？」「达不到要求的时候，你会忍不住自我攻击吗？」「习惯了恐惧驱动、听惯了外界声音，怎么找到内在的方向？」 在今天的分享中，墨墨教练结合现场听众的真实提问，为我们梳理精神内耗的来源，给出缓解内耗、贴近自我的实用方向。

【本期带领 - 墨墨】

墨墨丨人生关系教练丨教练督导丨ICF国际教练联盟专业教练PCC丨教练时数1500+

支持你更好的处理关系的痛苦，解除内在限制性信念，找到自我价值、定位和动力，重写人生剧本。

公众号：墨墨的无心之说 视频号：無心教练 微信：shane6789

【见心房社群】

心身觉察成长群  每周工作日午间公益正念练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群”

【内容】

00:30 核心困惑：自身有严重精神洁癖

01:56 家庭教育催生完美化标准

02:41 过度依赖外界评价获得接纳

03:30 既不接纳自己也不接纳他人

04:28 建立符合自己感受的标准

04:50 没有任何标准的时候，自己是谁呢？

06:51 无要求的关系：反而容易怀疑对方交往动机

13:12 先别否定情绪，倾听情绪需求

16:15 别纠结标准，解决问题才是王道

18:42 过度自责没用，聚焦目标才重要

20:49 专注解决问题，告别备考情绪内耗

23:31 把情绪转化为行动，情绪自然消解

24:39 现实选择困惑：轻松生活和职业发展难以抉择

26:46 清晰人生愿景，是人生的定位GPS

29:14 五年计划梳理人生，减少内耗增加快乐

31:16 放松身体就能快速恢复内在能量

34:18 未来越清晰，实现梦想越容易

本期 shownotes 由「播记」生成