【适合谁】

想摆脱内耗、在平淡或低谷中找回勇气、重建内心秩序的人

【本期嘉宾 - 流苏】

ICF国际教练联盟认证PCC教练；CTC蜕变式领导力教练大中华区总教练

小红书、播客：流苏的苏 抖音、视频号：蜕变教练流苏

【关于我 - 兰婷】

正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+

公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》

【见心房社群】

心身觉察成长群  每周工作日午间公益身心练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“成长”

【内容】

02:50 去年暑假和女儿一起做感恩练习

03:38 匮乏感最强时，为什么内心反而提醒自己做感恩？

05:50 和好友结伴感恩：从自己和对方身上体验到了双倍幸福

08:20 正念八周课中的"十指感恩法"

09:45 哈佛讲师Shawn Achor的研究：快乐优先于成功

11:24 连续21天写三件感恩的事，真的能改变大脑吗？

12:02 "爱种子"理论——你缺什么，就先给出去

21:05 "投诉对方什么，你就先去做什么"——强者思维与弱者思维

24:25 当下生命的呈现是过去种下的种子

25:46 感恩如何让人变得更有勇气？念头到行动的距离变小了

30:50 感恩、勇气、信任——三者如何环环相扣

34:36 如果不记录，注意力很容易被没做好的、不够的吸引

39:09 低谷时如果提不起感恩的劲儿，允许自己做不到

42:43 Be water, my friend——让万事万物流过自己

44:53 一颗葡萄干带来的触动：感恩与连接

【提到的资源】

Shawn Achor ; 十指感谢欣赏练习（点击链接听兰婷的引导）； 《爱·种子》；《你我经历的一刻》王菲

配乐丨Sea of Memory - Aakash Gandhi

本期 shownotes 由「播记」生成