「你敢坦然接纳自己脆弱的一面吗？」「你总是会活在别人的评价里吗？」「你有没有被短视频短剧勾走了大部分的生活时间？」在今天的人生解惑会中，正念老师兰婷结合大家提出的真实困惑，从身心实践的角度，帮我们找到调整自身状态的方向。

【本期带领 - 兰婷】

正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+

公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》

【见心房社群】

心身觉察成长群  每周工作日午间公益身心练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群”

【内容】

00:19 害怕脆弱，生理期情绪不稳定

01:33 为了安全，只能靠装强大掩盖脆弱

02:51 正念练习帮你包容弱点，接纳完整的自己

03:52 接纳阴阳能量，像练瑜伽一样找内心平衡

05:30 卡壳时直面不完美，反而会收获更多接纳

06:58 活出主体性、不在意他人评价的时刻少之又少

08:47 念头像流星转瞬，影响却挥之不去，该如何活在当下？

09:51 感受到评价威胁时，大脑警报会格外醒目

14:59 简单好用的长高长大法，帮你提升演讲自信心

17:22 刷短视频上瘾，和吃甜食一样是多巴胺上瘾式快乐

18:55 画出生命核心元素，平衡轮标注现状与理想梳理方向

20:31 评估生活满意度，找到动力，就像人生的定位GPS

22:45 长期努力带来的意义感，超越多巴胺的短期快乐

【提到的资源】

正念、NLP长高长大法、人生平衡轮

配乐丨Everything Has a Beginning - Joel Cummins

本期 shownotes 由「播记」生成