【适合谁】

在自我成长路上与焦虑、完美主义缠斗的探索者，以及正念/身心领域从业者

【本期嘉宾 - Willow 王伊柳｜正念导师 · Willowland 创始人】

曾在金融与商业地产领域从事市场营销与业务拓展十余年，后转向正念与心理健康领域，走过了一段从“向外证明”到“向内靠近”的人生转型之路。牛津正念认知疗法（MBCT-L）师资，伦敦国王学院心理学与神经科学心理健康硕士。

她创立 Willowland，希望创造一个让人可以慢下来、回到身体、回到当下，也回到自己的空间；并发起「一期一会·正念会客厅」，通过一次次真实的相遇，探索正念、生活与人与人之间的连接。

小红书｜@Willow一期一会  微信公众号｜@一期一会正念会客厅  Instagram｜@willowland.co

【关于我 - 兰婷】

正念老师·身心整合转型教练·创作者教练｜兰婷，教练对话/正念/NLP/催眠，伴你成为自己，连通世界｜身心授课时数400+，教练时数300+

公众号  LET见心房  视频平台  转型翅膀兰婷  小报童专栏《见心之旅》

【见心房社群】

心身觉察成长群  每周工作日午间公益身心练习，以及预约教练对话，和其他身心觉察、个人成长工作坊及课程，扫码入群或加 let_studio 回复“社群”

【内容】

01:00 一年不见，两人重新连上线，这一年她们各自经历了什么身份转变？

03:30 完成硕士和正念督导之后，对“抵达终点”这件事有了什么新的理解？

05:30 为什么说是“陪伴”而非“教学”？正念除了正式练习还有什么？

07:00 从不许改的固定大纲，变成随时听反馈灵活调整

09:00 从一个主导一切的老师，变成“被学员的问题激发”的共创者

11:00 新老师总有一种“忍不住想把所有要点塞给学员”的紧绷感？

13:00 当老师开始放下“我必须讲完”的控制欲

16:00 即兴教学，没有任何框架真的可行吗？

18:00 一个人报名也开课，两个人报名也开课，是什么让她放下了人数执念？

21:00 学员刚开口，老师就急着给回应、给鼓励，这种“太快了”背后藏着什么？

24:00 一次次开介绍会却一次次“空场”，那种面对无人响应的恐惧怎么破？

28:00 大脑里的知识已经够多了，体验却远远不够，该如何分配这两者？

33:00 脑科学告诉了她正念的哪些“副作用”

41:00 禅修营里痛到坐不住的肩颈，重视身体训练的起点

45:00 身体和大脑失联的人，是该多静坐还是多运动来提升觉察？

51:00 “内外一致”，对老师而言比任何头衔都更有感召力

【提到的资源】

LT+Willow：从商界到正念，回归呼吸之间

配乐丨Savfk - The Travelling Symphony