从狗受伤的梦说起：你以为的爱与失去

墨墨分享梦见狗只剩一条腿的焦虑，引出“习惯拥有才以为没那么爱”的感悟。两人由此谈到用价值排序缓解焦虑：把焦虑的事与健康、家人相比，比重自然下降。

理智失效之后：两次与创伤相关的体验

兰婷说明今天要讲的是理智无法区分时的状态，即创伤被触发。她介绍今年两次与母亲对话相关的体验，第一次处理约一个月，第二次程度较轻但仍在过程中。

情绪会过去，创伤会宕机

兰婷描述创伤被激发时的巨大坍塌感与生命能量被抽走，区分于普通情绪：情绪中你知道自己在情绪里，创伤则无力思考、身体像踩刹车。墨墨补充反复回想会放大情绪。

先被保护，再回到自己

墨墨解释心理咨询、教练、正念的作用：先让情绪被保护或释放，理性恢复后才能回到自己。她强调平时刻意练习培养内在力量，才能不被旧有模式带走。

创伤越大，执着越重

兰婷借谷爱凌的“人事分离”谈自我价值与外在评价的强绑定，承认被家人说“没经济独立”时仍会挂钩。她推断创伤强度反映执着程度，粘连多在潜意识层面。

一个月、十几次教练对话与一次催眠

兰婷引用《身体的智慧——本体能量疗法》说明创伤处理要慢、要安全。她复盘第一次创伤：至少十多次教练对话，最终在吉利根催眠课程中绕过意识层面的“罩子”，调动童年有爱场景，创伤感才明显淡化。

所有疗法都是如实看见光明与黑暗

墨墨认为每个人适用方法不同，催眠对兰婷有效；疗法的共同点是让人更客观看待过往，既不放大黑点也不忽视黑暗，看见一体两面后才能做出选择。

支持系统与放低期待

兰婷强调支持系统的重要：丈夫站在她这边、每次都找墨墨、教练同学的支持。她建议找到信任的人敞开，面对创伤时期待要放低，先抓到一点力量；并引用“创伤只有在觉得安全时才会被触发”。

先允许自己用旧方式，再找专业的人

墨墨建议先允许自己逃避、拼命工作或关起来，不要一边这样做一边自责；等力量回来再找专业人士处理。她提醒掩盖不等于处理，未处理的创伤未来可能更猛烈地回来。

隔离悲伤也隔离了爱

兰婷说自己身体感觉明显，难受会逼她面对。墨墨谈情感隔离是一体两面：隔离负面也隔离正向，情感是中性的。两人讨论对抗、逃跑、僵住都是应激反应，关键是看清哪个点被触发。

信念要探索才会浮现

兰婷说限制性信念有时浮在表面，有时要探索一段时间才出现，教练对话、释放法、催眠都是让潜意识答案浮出的方式。墨墨建议找有经验有认证的老师，不必自己花一辈子摸索。

参与身心练习的第一原则：我有选择权

兰婷给出注意事项：参与任何身心练习前，先清楚自己随时可以停下来、退出来。选择权培育的是对自己的感知，而非对练习的服从；安全感是所有练习的基础，感觉不对要提起警戒。

一次被强迫表达的练习与安全容器

兰婷讲述参加活动时被要求愤怒大声对父母表达恨，回家肩胛骨剧痛，认为那是被迫带来的不必要压力。她对比教练一对一和正念团体的安全设置，强调创伤处理必须先搭建安全、再触碰、再收束。

先允许，不要跟自己战斗

墨墨总结：过往所有方式都出于自我保护，先允许，不要自我谴责；方法好不好不如合不合适。兰婷说进入身心领域三年才真正体会创伤，希望听众提前知道这些信息，节目在告别中结束。