10 月 19 日

94 减肥针是最快的慢：司美是临时瘦子体验券？（真实体验+暴食心理）

约 60% 的减重成果会反弹、预计 1.7 年回到打针前基线，这组数据把「快」重新定义成了「慢」。

10 月 10 日

93 开智开窍开悟——减肥成功终极心态，拿下大结果

把减肥目标从「多长时间瘦多少斤」换成「提升综合国力」，只要上靶就有积分，这套框架可直接迁移到其他长期目标。

9 月 29 日

92 减肥觉醒：用发展的眼光大刀阔斧地建设自己，瘦是升维的自然结果

用风火水土四个账户替代卡路里计算，把减肥从一道数学题变成一套可盘点的系统。

9 月 18 日

91 减肥让我不会吃饭了｜你不是馋，是不在场：4口饮食法同时拥有瘦和自由（送5本《正念饮食》）

四口饮食法把一顿饭拆成视觉、味觉、咀嚼、选择四次练习，下一顿饭就能当场试。

9 月 10 日

90 穿搭心理学放大美貌，审美是一场主体秩序革命：选衣服是选择成为谁（评论抽风格诊断）

把挑选衣服的主语从「有没有遮住拜拜肉」换成「这件衣服写了我的名字」，一个句式的替换就能改变逛店时的自我苛责。

8 月 28 日

89 主体性和瘦一起来了！强女减肥心法：戒掉讨好型人格（高敏感细糠）

把「主体性弱为什么让人变胖」拆成存在感缺失与边界失守两条链条，并给出可照做的话术。

8 月 20 日

88 我到底为什么会长胖？瘦要回归动物性：热量、激素、心理和中医情志

喝水都胖，越减越肥？

8 月 7 日

87 炼化内心冲突和多余脂肪，3分钟热度和情绪性进食爆改「多重潜力者」

创造力被压抑→内化成攻击力→过度思考/自我评判/情绪性进食→脂肪堆积和焦虑内耗这一期，邀请到国内首家多重潜力者聚集地——白熊良币厂牌的创始人白熊，用释放创造力的…

8 月 4 日

86 金贵地对待自己，柔软生活好物清单——减肥要先过好日子2.0

好气运物品清单，稳稳托举自己！

7 月 29 日

85 湿虚郁一旦通了，瘦是一定的！《黄帝内经》里的4类减肥体质说明书

找到胖的身心因果，掉秤是很快的！

7 月 21 日

84 不要分析！只花1%的力气和5分钟让改变发生！制作你的「舒服生活说明书」

好好生活的秘密：不要分析！

7 月 13 日

83 请频繁大量地记录自己！身弱必学曾国藩：逆袭心法+低谷重启

曾国藩带你渡过潮湿的低谷期，转动命运齿轮。

7 月 6 日

82 你可以直接当一个瘦子 | 减肥就是脱胎换骨般更迭"你以为的自己"

其实你已经脱胎换骨很多回了！

6 月 22 日

81 拆解13个邪修减肥法，极致懒人进：不节食不运动，莫名其妙瘦下来

很多时候食欲不稳定，本质是整体生活的感受不稳定。

6 月 15 日

80 如何让运气越来越好？《了凡四训》：中国版吸引力法则实操（评论区送3本！）

变成杠杆撬动自己：命由我作，福自己求。

6 月 5 日

79 无痛丝滑早睡，气血饱满神清气爽！——睡眠心理和早睡系统2.0

心甘情愿地早睡，开启生活和减肥的良性循环 | 拿走就用实操版一期聊不够，这期播客是听友们催更的睡眠心理2.0，我们结合自身作息的改变——当熬夜熬到“麻了”，想换…

5 月 29 日

78 用金刚经的智慧带你瘦！戳破减肥焦虑和着急，心无挂碍，身自轻盈

着急背后是强能量纠缠。

5 月 22 日

77 身体是人的命运，陪你瘦身改命 | 凡所有相皆是虚妄

真正的瘦身改命，开始于对「狗血三角心理剧本」的服从性为零。

5 月 15 日

76 瘦是一种自由和爽感 | 冲破着急的业力，减肥是凡人的修仙传

节食、营养、能量、系统，减肥是凡人的修仙传，你现在在哪一级？

5 月 9 日

75 我决定，成为自己的母亲 | 嫉妒与托举、逃离和羁绊，食欲是内在婴儿在尖叫

厌倦了“赞美母亲”的叙事：我今天想庆祝的，是决定成为自己的母亲这期我们聊了一个“不是母亲节特辑”的母女关系话题：如果没有人能成为你理想中的妈妈，你能不能成为自己…