喝水都胖，越减越肥？先搞清楚肥胖的因果，回归动物性是瘦的第一步

这期播客，我们把“为什么会长胖”这件事，展开讲明白——跳出“少吃多动”这种60年前的单点老套路，长胖是遗传、环境、热量、激素、肠道菌群、中医体质、心理情绪等因素共同作用的系统性结果。

先理解了兼具生理机制与心理剖析的「全息减肥因果」，我们才好对症减肥，有得放矢，事半功倍，成为身心合一的瘦子。

回顾相关播客：

85 湿虚郁一旦通了，瘦是一定的！《黄帝内经》里的4类减肥体质说明书

30 上千人验证过的4步心理减肥法——最好方法就是不费力

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🔴 本期听友专属福利：

1）听友群身心养成计划 2026年，我们一起把自己重新“养”一遍。更多活动，就在听友群（+VX：hazeljiang777，备注小宇宙）

2）用见微日记搭建自我支持系统，听友群可拍（+VX：hazeljiang777，备注见微日记）

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🔴 本期你会听到：

01:19 失败的减肥就像盲人摸象

05:31 节食减肥，是在用一个60年前的方法指导现代的自己

10:45 是某些肠道菌群让你对甜品炸鸡欲罢不能

16:21 压力越大越想吃？皮质醇让我们越减越肥

18:54 中医视角：胖是身体失衡的表征

22:53 当食物成为唯一的抚慰

27:42 解开原来的锁链，搭个新的锁链给自己

37:35 脂肪是盔甲，它在保护你

40:17 让人发胖的关系里，藏着你对待自己的方式

45:16 思则气结：想太多，就是在气血上打结

50:46 改变从观察你的三餐开始，先吃一顿人类该吃的饭

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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