节食、营养、能量、系统，减肥是凡人的修仙传，你现在在哪一级？

本期播客，我们邀请了从业十多年的营养师、饮食心理教练小舞，她曾用营养学方法支持过上千位用户，但很多人卡在了知道却做不到。

接触饮食心理后，会发现原来不是方法不对，是“系统不对”。

我们用“修仙”三阶模型，帮你打通减肥的底层逻辑：营养层 → 能量层 → 融汇层

你会发现：减肥瘦下来，只是你“凡人修仙”后的一个赠品。

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🔴 本期听友专属福利：

1）「见微日记」 帮你落地自我照顾的工具，第二批现货即将上架，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记）

2）饮食心理教练小舞的3个1对1公益咨询名额，先到先得（+VX：minikingwu，备注身体由我）

3）5月21日小满，开启第二期「7日见微」陪伴营，每期名额有限，进听友群第一时间获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日），书写有奇效，最简单的破局方法。

4）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）

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🔴 本期你会听到：

01:39 减肥不是数学题，是生命系统题

07:25 营养层：营养师都没办法按营养学吃饭

10:24 极简有效的3个饮食原则

17:04 只允许配得上我的东西进嘴

20:04 医院营养科的方案我都用了，还是反弹

26:56 能量层：同样的营养学武器，能量高的人用得丝滑

29:00 离职后，不知不觉吃了5包零食

34:56 书写有奇效：7日见微陪伴营

38:03 全然的允许是妄念

42:55 融汇层：营养、心理、中医，全部为你所用

48:07 执念带来淤堵，放松带来通畅轻盈

54:43 意外收获：小肚子是怎么消的？

58:01 身体和情绪互为因果

01:00:27 世界有浮力，放松才能被托举

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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🔴关于嘉宾：

小舞 VX：minikingwu

（播客：食物棱镜；小红书：饮食心理教练小舞）

食品工程硕士｜注册营养师｜饮食心理教练

从生命健康到生命意义，坚信美好的生命拥有万千形态

从业11年，专注体重管理6年，天命是支持每一个具体的个体，活出更丰盈自在的生命状态

减肥不是更狠，而是更懂自己一点。

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🔴找到我们（欢迎找两位主播玩！）：

主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编加宁——VX: jianing25199

公众号：蝴蝶饮食心理

视频号：蝴蝶心理

小红书：蝴蝶心理