心甘情愿地早睡，开启生活和减肥的良性循环 | 拿走就用实操版

一期聊不够，这期播客是听友们催更的睡眠心理2.0，我们结合自身作息的改变——当熬夜熬到“麻了”，想换一种生活方式，各种亲测有用的实操方法分享给大家！

回顾睡眠心理1.0

69 如何丝滑入睡，获得一个安稳好觉？失眠是因为身体卡在了「白天」

早睡本质是期待崭新的明天，不用刻意，也能拥有安稳睡眠。

PS：Hazel在看的甜甜电视剧《去有风的地方》、《春色寄情人》、《爱情而已》、《狙击蝴蝶》、《爱你》、《月光变奏曲》、《梦华录》

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🔴 本期听友专属福利：

1）6月宜见面👋🏻饮食心理线下工作坊，共两场，北京0607下午、深圳0621下午

i人友好，高敏友好，野心友好，名额只剩两个，联系夏老师（+VX：hudie0600，备注：线下）

2）用「见微日记」支持自己，停—宁—睡 辅助调整作息，进听友群购买（+VX：hazeljiang777，备注：日记）

3）想从自愈者到助人者，联系夏老师领取饮食心理教练行业白皮书（+VX：hudie0600，备注白皮书）

4）7月7日小暑，开启第三期「7日见微」陪伴营，用书写安住你的心。进听友群获取报名信息（+VX：hazeljiang777，备注：7日）

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🔴 本期你会听到：

05:08 早睡是我换一种生活里面的一部分

07:51 你心里真正的睡觉时间到底是几点？

12:00 我想要拥有的一切，都是拿气血换来的

19:00 愿意早起，是期待一种无所事事的爽感

22:04 太阳落山了，我要休息了

27:54 记录「见微日记」的风火水土，你会发现今天干了很多事

32:30 睡前要情绪，不要信息

38:18 人一天必须得“爽到”，不然结束不了

42:32 邪修助眠大法：关灯洗澡

50:29 好的睡眠从早上开始

54:00 线下工作坊：北京6.7和深圳6.21

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🔴关于《身体由我》：

人生是系统，世界不分科。

这档节目的内容，从「不靠意志力减肥」出发，建立身体系统；

到如何成事，建立人生系统。

透过心理、饮食、睡眠、活动

希望跟你一起，从搞好身体到做成事情，活出更高版本的自己。

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🔴往期精彩：

01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤

61 顶级心法降维打击：用《毛选》重塑心力与暴食困局 | 减肥是一场暴力革命

62 贵女养成 | 中医美商：气血充盈=自带柔光，养出“不被生活欺负”的脸（评论领总结）

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🔴关于我们：

主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）

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主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）

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主播蝴蝶——VX: hudie1600

主播姜Hazel——VX: hazeljiang777

播客小编加宁——VX: jianing25199

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