甘地故居里的一句话

主播从参观甘地纪念馆讲起，引出“要改变世界必须先改变自己”，并反思自己早期试图推动别人却收效甚微的经历。

越早起步，复合效应越显著

主播回顾自己在各年龄段做出的决定数量，提出越早行动越有优势，并建议从小决定做起、专注当下这一步。

大多数人一开始就失败了

引用“人生最大的鸿沟是知与行之间的距离”，指出人有一百万个不行动的理由，但唯一会留下的是没有现在就开始的遗憾。

盘点你已经做出的决定

建议读者回顾人生重要方面已做出的好决定，识别尚未考虑的领域，并选出一个在本周内落实。

决定很快，习惯很慢

说明决定可以瞬间做出，但养成贯彻它的习惯需要时间，并以自己五十岁才决定坚持运动为例，强调进步而非完美。

拜访九十二岁的约翰·伍登

主播讲述与伍登共进午餐的经历，伍登给出成功的四个因素，并说最怀念的是练习，强调每天必须使出全力。

一张随身携带的卡片

伍登带主播参观挂满奖牌的办公室，并送他一张写有成功定义与“让你的每一天都成为一部杰作”的签名卡片。