AI 怎么看这档节目

一档以'科学聊吃'为定位的播客，用通俗语言传递营养学、烹饪与运动知识，强调'动吃不分家'，近期内容从食品测评转向更广泛的健康生活方式（体味管理、轻断食、体检），…

听众画像25–34 岁为主 · 偏女性 · 消费力中等

更适合对饮食健康感兴趣的人群、美食爱好者、关注营养与运动结合的听众

风格以主播个人实测和专业解读结合，进行生活化科普与消费避坑，风格犀利直接，注重科学依据与实用建议，兼具批判性和趣味性；以固定…

聚焦垂直度较高，聚焦饮食与健康，但话题延伸至消费测评与生活方式，近期批判性和实用性增强，垂直度保持稳定。

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

食品饮料健康食品厨房用品家电

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全部单集139 期

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津

2023 年 12 月 25 日

三分练七分吃，谁告诉你运动就能随便吃？

这期《津津有味》把“三分练七分吃”掰开揉碎了讲。主播们用一项为期两年的研究数据告诉你，为什么单纯节食减肥几乎必然反弹，而运动才是让你“笑到最后”的关键。节目还拆…

1 小时 51 分

津

2023 年 12 月 18 日

过敏原测试后，我想重新看待长痘腹泻和麸质过敏

粒粒因为一则新闻，怀疑自己长期腹泻、长痘是过敏所致，于是去医院做了46种食物的过敏原测试，结果几乎全军覆没：李子、蛤蜊、蘑菇、小麦、酵母、牛奶……她决定进行一个…

1 小时 16 分

津

2023 年 12 月 4 日

分装收纳的种草和祛魅，冰箱变整齐的方法都在这了

这期节目把冰箱分装收纳讲得明明白白，从肉类、海鲜到蔬菜水果，每种食材的保存方法和时限都有具体建议，比如猪肉别冻超过九个月、冷鲜肉别冷冻、盐冻虾不用拆开直接冻。主…

1 小时 44 分

津

2023 年 11 月 20 日

好好拉屎，人生大事

这期节目把'拉屎'这件人生大事聊得既科学又好笑。从粪便的颜色、形状到气味，主播们用数据说话，比如低纤维饮食者排便要33小时，而高纤维只需19小时。还拆穿了'宿便…

1 小时 17 分

津

2023 年 11 月 6 日

串台 fit4life | 催吐辟谷减肥药，你没看错这就是我们仨的黑历史！

三位主播把减肥黑历史全抖了出来：吃曲美吃到同校女孩猝死、二十一天断食后吃一包粉丝就催吐、一米七五瘦到九十六斤还觉得自己胖……她们聊透了减肥背后的心理陷阱——为什…

1 小时 37 分

津

2023 年 10 月 23 日

我不允许疲惫的都市白领还不知道超级食物的真相！

这期节目把多巴胺饮食、美拉德穿搭这些流行词拆开揉碎，告诉你它们背后的颜色心理学和营销逻辑。主播们不仅解释了超级食物为什么是商业概念，还给出了三文鱼、牛油果、藜麦…

1 小时 42 分

津

2023 年 10 月 9 日

清洁整理的科普和避雷，冰箱变干净的方法都在这了

这期节目把冰箱那点事儿讲透了。两位主播一位有食品工业背景，一位是收纳达人，从冰箱里的耐冷细菌讲到清洁周期，从扔东西的三大原则讲到冷藏冷冻的分区布局，连冬天该调几…

58 分钟

津

2023 年 9 月 25 日

红黑榜 | 为了这22瓶醋，我们蒸了一锅螃蟹

为了测评22种醋，主播们买了螃蟹、皮皮虾和饺子，结果把自己喝成了工伤。这期节目不仅是一场味觉冒险，更是一次中国醋的地图巡礼：从山西老陈醋的厚重到镇江香醋的单纯，…

1 小时 33 分

津

2023 年 9 月 5 日

温暖从心到胃，治愈一切不对，我们需要吃点儿安全感

这期节目聊的是“安全感食物”——那些在生病、焦虑、想家时，让你瞬间觉得被治愈的味道。主播们从自己的童年记忆聊起：奶奶的番茄炒蛋要放番茄膏，妈妈包的韭菜盒子要烙成…

1 小时 39 分

津

2023 年 8 月 28 日

打工人日常带饭的「不敷衍攻略」，贼实用

这期节目把带饭这件事讲得特别细，从食材选择到饭盒挑选，全是能直接用的经验。主播们翻了几百个菜谱，总结出哪些菜适合带、哪些菜复热后更好吃，还分享了周末备餐、微波炉…

1 小时 17 分

津

2023 年 8 月 14 日

让剩饭回春，给食物还魂，这一波儿收藏不亏

这期节目把剩饭玩出了花：从蛋炒饭的黄金法则到面包的冷冻保存，再到亚硝酸盐的剂量科普，全是能直接上手的干货。主播们还分享了自己食物中毒的惨痛教训，提醒你避开带饭的…

1 小时 27 分

津

2023 年 7 月 31 日

出门不炫海肠捞饭面线糊和小酒，真真白在世上走！

这期《津津有味》主播们聊了各自最近吃到的宝藏馆子和踩雷经历：粒粒吐槽曹氏鸭脖的添加剂争议，推荐了聚福源的涮肉和红烧窝骨筋；朱峰和姝琦分享了青岛啤酒厂的原浆啤酒，…

1 小时 32 分

津

2023 年 7 月 17 日

红黑榜 | 我们拆解了十盒轻食沙拉，结果令人意外

两位主播自掏腰包点了十份轻食沙拉，用电子秤逐一称重、算热量，结果发现商家标注的热量普遍虚低——有的实测热量直接翻倍。她们还吃出了工伤：一位第二天上吐下泻，复盘后…

1 小时 55 分

津

2023 年 7 月 3 日

这个忽冷忽热的春末夏初主播们都买了啥

这期节目主播们分享了从天津欢坨柿子到蒙阴黄桃的时令水果，还实测了多款雪糕刺客和健康零食，甚至教你用气泡水机七天喝掉四十升水。最有趣的是，他们发现大杨梅反而没有小…

1 小时 22 分

津

2023 年 6 月 30 日

津津有味对“阿斯巴甜代糖可能致癌”新闻的观点

当“阿斯巴甜可能致癌”的传闻刷屏时，这期4分钟的节目用九条观点帮你理清思路：致癌物评级不等于风险等级，熬夜、红肉、热饮的风险其实更高；偶尔喝瓶无糖可乐，远不如吃…

5 分钟

津

2023 年 6 月 19 日

希望我是最后一个替你测试秦昊减肥法的营养师

营养师粒粒亲自下场，严格遵循秦昊减肥法五天，记录下每一天的体重、心率和崩溃瞬间。她不仅用身体验证了这套食谱的本质是极端节食，还拆解了明星减肥法背后的流量变现套路…

52 分钟

津

2023 年 6 月 5 日

天津的每个早点摊儿，都是与清心寡欲对抗的战场

天津早点最近火出圈，但你真的知道怎么吃吗？这期节目请来几位天津土著，从煎饼果子的行业标准聊到嘎巴菜的正确吃法，再到卷圈、糖皮儿、菱角汤的讲究，全是别处听不到的一…

1 小时 55 分

津

2023 年 5 月 22 日

营养师和健身教练的妈妈，原来都一样

这期节目请来营养师和健身教练，从各自妈妈的饮食习惯入手，聊透了中老年健康管理的门道。你会听到“炒菜不嫌油、吃坚果嫌油”的鲜活吐槽，也能拿到蛋白质每日摄入量的具体…

2 小时 04 分

津

2023 年 5 月 8 日

红黑榜 | 这帮给自己加戏的酸奶，哪个靠谱？

这期节目把市面上十几款“有卖点”的酸奶挨个拆解，从配料表、专利号到宣传话术，告诉你哪些是智商税。主播是食品专业出身，查专利、算碳水、对比菌株，硬核又接地气。红榜…

1 小时 59 分

津

2023 年 4 月 24 日

你买的健康零食，可能是你即将踏上的健康弯路

三位主播自掏腰包240元，把一款标称“零脂肪”的巧克力欧包送检，结果脂肪含量1.5克/百克，远超国标“零”标注标准。从这一颗面包出发，他们扒开了健康零食营销的层…

1 小时 27 分

再看 20 期 →

创作者的节目介绍

健康生活无需变身苦行僧，无能之辈才会传递说教和乏味，养生其实简单日常不神秘，健康可以和快乐同行，科学可以严谨而逗趣，听几位吃货主播们每期给你一记“纳尼？居然是这样！”的暴击！食材处理原来有这些窍门，厨具餐具的选择原来有这些讲究，减脂增肌成功的秘诀原来并不是“意志力”，运动后原来并不能因为消耗就可以疯狂摄入，食品添加剂原来并不是洪水猛兽，健康生活的达成原来并不需要教条主义。原来我们可以这样摹画生活，原来我们可以这样看待世界，讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。饮食男女关心的健康生活、科学减肥的硬道理，还有与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事，且听我们细细道来。「津津有味」由「津津乐道播客网络」制作播出，是2021、2022年苹果编辑精选播客、年度精选频道，2022年 CPA 中文播客奖年度健康类播客，2022、2023年小宇宙年度趋势播客【主播简介】粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，卫健委营养指导员，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血。朱峰：津津乐道播客创始人，最会做饭的程序员。 C哥：健康管理项目「吃较瘦」运动导师，社会体育指导员（人话：持证上岗的健身教练），努力用工科思维为健康营养普及打辅助的老码农。