创作者写的节目说明

拉屎是全人类的大事，不分性别，不分年龄，不分职业，不分身材。
为什么有的人一天要拉好几泡屎？
常年便秘怎么办？
总腹泻是不是要得肠癌了？
吃什么能帮助大便成型？
盖上马桶盖儿冲水是不是没必要？
为什么蹲便还能存在在楼房里啊？什么时候马桶能普及到地球的每个角落啊？！
吃小粉丸不好，那吃麻仁胶囊是不是安全些？
……
听完本期节目，也许你会有答案。
值此世界厕所日（这个节不过也没关系的）之际，祝大家拉屎一直愉快！

【本期节目主要内容】

排便，本来是一件很快乐的事儿
当我凝视马桶，马桶也在观察我（的屎）
便秘到底要怎么办啊？
我怎么那么爱窜稀？
男人为什么这么爱拉屎？
排毒和宿便这件事
运动也对肠道好吗？

【本期主播】

粒粒，健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（公众号：吃较瘦），干货输出狂人，答疑解惑深入浅出，破除迷思一针见血
馋虫：一个学术精神爆表的食品微生物学女博士，擅长在不经意处开始科普，唤醒被化学老师控制的恐惧

【制作团队】

后期 / 卷圈
运营 / Sand, 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / 姝琦@MidJourney
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

【联系我们】

希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群

【关于「津津有味」】

热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。

讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。

识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。

【关于「津津乐道播客网络」】

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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AI 推荐理由

为什么值得听

AI 读完整集转写后给出的推荐理由

这期节目把'拉屎'这件人生大事聊得既科学又好笑。从粪便的颜色、形状到气味，主播们用数据说话，比如低纤维饮食者排便要33小时，而高纤维只需19小时。还拆穿了'宿便'的伪科学，警告那些通便神药可能让肠子变黑。最妙的是，她们连冲马桶要不要盖盖子都研究透了——开盖冲水细菌浓度是盖盖的12倍。听完你会忍不住想：下次拉完屎，一定要回头看一眼。

AI 概要

本期概要

由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充

本期节目以世界厕所日为契机，用轻松幽默的方式全面科普排便健康。从粪便的构成、颜色、形状、气味讲起，纠正常见误区，如“宿便”伪科学、通便神药的危害，并给出便秘与腹泻的实用应对建议。节目还探讨了冲水卫生、马桶与蹲便的优劣、男女排便差异等话题，最后推荐了几本肠道健康书籍。整体信息密度高，兼具趣味性与实用性。

AI 识别的章节

章节

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