创作者写的节目说明

营养师的妈妈也爱吃高热量也要减肥，健身教练的妈妈也对他的马拉松装备和一地哑铃充满不理解。

当你以为这是一期吐槽节目时，我必须得告诉你这是一期表达关心的节目。

拨开层层槽点，我们发现，在我们的妈妈们、你们的老婆们、以及逐渐走向成熟的我们自己身上产生的有些表现，是源于女性基于年龄增加产生的生理变化。

如果你想将——

骨质疏松动辄摔倒、不好好吃饭营养不良、越老越胖或越来越孱弱、要么每天拿保健品当药吃要么见到什么补剂都如临大敌、天天不出门不爱动弹、被“泰迪式卷腹”等错误运动小视频洗脑、更年期遭遇不受控制的身体变化却不被家人理解……等等

——扼杀在摇篮里，在事情发生前就完美预防，那你真的要听听这期节目。

这真的可以被当作一期“关爱妈妈、关爱自己”的tips汇总，不止针对老年女性、更年期女性，建议每个年龄段的女士都听听，建议男士也听，这事儿跟你们关系也不小。希望我们能不仅仅在母亲节这一天表达对女性的爱。

【你将在本期节目听到以下内容】

聊聊母亲的健康
为什么人一上岁数就不爱吃肉了？
如何判断你的家人是不是蛋白质摄入不足了？
怎样避免要命的肌少症？
有比较简单易操作的蛋白质摄入量吗？
吃素真的健康吗？
只能吃点蛋&奶的老人，怎么达到足够的蛋白质供应？
你一定见过囤积保健品的老人吧
补剂到底该不该吃？
预防骨质疏松，首先要补什么？
挑选鱼油的水太深了
如何挑选优质的蛋白粉？
中年女性从更年期开始发胖，往往会一直胖下去
进入更年期之后的变化，不是什么矫情
应对更年期不适的建议，最重要的是爱与理解
妈妈们该怎么安全又有效地运动？
跳广场舞到底算运动吗？
对高龄老人来说，生命在于静止吗？
老年人运动，安全第一
室内运动的训练装备与计划，实用推荐
希望我们能安稳健康地过完这一生

【本期提到的商品及往期节目】

【本期嘉宾】

粒粒：健康管理项目「吃较瘦」创始人，运动营养师（微信公众号：吃较瘦）
C哥：健康管理项目「吃较瘦」运动导师，社会体育指导员（人话：持证上岗的健身教练），努力用工科思维为健康营养普及打辅助的老码农

【制作团队】

后期 / 卷圈
封面 / 姝琦@midjourney
运营 / 卷圈，Sand
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo

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热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。

讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。

识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。

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在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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AI 推荐理由

为什么值得听

AI 读完整集转写后给出的推荐理由

这期节目请来营养师和健身教练，从各自妈妈的饮食习惯入手，聊透了中老年健康管理的门道。你会听到“炒菜不嫌油、吃坚果嫌油”的鲜活吐槽，也能拿到蛋白质每日摄入量的具体换算——75公斤的人一天该吃一斤虾还是十个鸡蛋，都给你算好了。更年期女性的身体变化、补剂怎么选、居家运动怎么做，都有实操建议。听完你至少能帮妈妈调整一顿早餐。

AI 概要

本期概要

由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充

本期节目由营养师粒粒和健身教练C哥共同录制，以“营养师和健身教练的妈妈”为切入点，探讨中老年女性在饮食、运动、营养补充等方面的常见误区和科学建议。节目首先指出老年人蛋白质摄入不足的普遍问题，并给出每日摄入量和具体食物换算；随后讨论维生素D缺乏、素食陷阱、补剂选择等话题，强调“缺什么补什么”的原则。针对更年期女性，节目详细分析了身体变化和应对策略，包括饮食调整、运动建议和心理支持。最后，节目推荐了适合老年人的居家运动动作，并提醒运动后补充蛋白质。整期节目以轻松幽默的方式传递专业健康知识，实用性强。

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