创作者写的节目说明

运动博主/食品博士/营养师居然也都曾有程度不同的进食障碍？！

是，这没有什么不能承认的，这些经历于我们来说虽然已经是“黑历史”般的存在了，但即便现在，我们偶尔还是会有与食物关系不好的时刻，但它没什么羞于承认的。

你是否也发现，当你学营养知识入了门，尤其是还在一知半解知道点皮毛的阶段，更容易进入对食物的审视怪圈，好像一说到“味足”就想到钠含量，一说到“香”就开始衡量脂肪含量，一说到“扎实”就想起血糖负荷，一提到“吃点菜”就开始计算膳食纤维。

怎么变成这样的？我们小的时候明明不是这样的。

这一期，两个i人主播把话筒交给了e人嘉宾，也把主持权和采访权同时交了出去。我们没有任何“教大家怎么吃东西”的动机，也不想用数据说话跟大家分析“怎样远离进食障碍的干扰”，更没有任何一个人以专业人士的身份告诉大家“你可以/你不要/你应该”。

只有三个过来人，聊了聊自己很少广而告之的黑历史，以及意识到我们和食物的关系变味儿了之后反复的自我审视与思考，彻头彻尾的一场反客为主的访谈式坦白局。

特别声明——
1.我们的经历不代表所有从业者都是这么摸爬滚打过来的，仅代表我们个人，如果各位同行没有踩过坑，我们给你鼓鼓掌！
2.“黑历史”的意思，顾名思义，是过去的事，也希望每个有类似经历的人，都能顺利涉过这段艰难的时期，且多年后，敢于回忆。

【本期主播】

粒粒：「津津有味」主播
馋虫：「津津有味」主播
姥爷：「fit4life | fitgirl weekly chat 」主播

【制作团队】

后期 / 卷圈
运营 / Sand, 卷圈
监制 / 姝琦
产品统筹 / bobo
场地支持 / 声湃轩北京录音间

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希望大家在听友群和评论区多多反馈收听感受，这对我们来说十分重要。欢迎添加津津乐道小助手微信：dao160301，加入听友群

【关于「津津有味」】

热爱生活的吃货们，不得不在信息爆炸的时代左奔右突，在满是陷阱雷区的韭菜地里辛苦摸索，所以，当你发现并关注了「津津有味」，也许是你未来生活中最明智的决定之一。

讲原理我们专业，讲技巧我们擅长。运动营养师、食品博士、健身教练三强联手，讲一讲饮食男女关心的健康生活、食品安全、运动营养、科学减肥的硬道理，聊一聊与口味、习惯、偏爱、禁忌、困惑、执念有关的食事。

识食务者为俊杰，让你听得津津有味，就是「津津有味」每一期的意义。

【关于「津津乐道播客网络」】

在一派纷繁芜杂里，我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板，拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流，分享经历，传播体验，厘清世界与你的关系。

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AI 推荐理由

为什么值得听

AI 读完整集转写后给出的推荐理由

三位主播把减肥黑历史全抖了出来：吃曲美吃到同校女孩猝死、二十一天断食后吃一包粉丝就催吐、一米七五瘦到九十六斤还觉得自己胖……她们聊透了减肥背后的心理陷阱——为什么越限制越暴食，为什么催吐会上瘾，以及如何靠“直觉饮食”一步步爬出来。没有说教，全是真实经历，听完你会重新思考自己和食物的关系。

AI 概要

本期概要

由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充

本期节目是「津津有味」与 fit4life 的串台，三位主播（姝琦、馋虫、姥爷）围绕“与食物的关系”展开坦诚对话。她们各自分享了从减肥药、催吐、极端节食到最终走向直觉饮食的亲身经历，探讨了进食障碍的成因、减肥背后的心理机制（如掌控感、亲密关系影响），以及如何通过重建价值体系、接纳自我来实现与食物的和解。节目没有科普说教，而是以过来人的身份，用真实故事引发共鸣，强调“限制是万恶之源”，并指出真正的自由是听从身体、不再被食物绑架。

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