AI 怎么看这档节目

以身心练习与生活反思为核心的播客，融合个人成长与健康话题。

听众画像25–34 岁为主 · 偏女性 · 消费力中等

更适合关注身心健康的成年人、自由职业者、对灵性成长感兴趣的人群

风格对话与引导式练习为主，亲切内省，结合个人经历。

聚焦中等，主题集中在身心与个人成长，但具体分类分散。

适合投放AI 按节目内容与听众推测，不代表节目方的合作意向

健康与养生心理成长生活方式

想按你的品类找节目 →

全部单集49 期

平

9 月 14 日

对话陈泉｜“谢谢你把我还给自己”，谈费登奎斯与瑜伽。

陈泉讲了一个很具体的瞬间：四十五分钟只让左手臂朝向天花板，起身后左手突然想画画，她第一次发自内心赞赏自己的身体。这期从她不断跳槽、被认可反而怀疑自己的经历聊起，…

1 小时 04 分

平

8 月 26 日

中女的突破与忧愁｜停更的半年，我们都做什么去了？

停更半年后，《平凡身体》的两位主播带着各自的生活变化回来了。亚琦在加拿大经历了一场膝盖手术，从身体到情绪都经历了重新审视；清之则被持续一年的失眠困扰，最终靠站桩…

53 分钟

平

2 月 25 日

平凡身体X静远｜水晶、建筑与身体：如何构建你的能量场

这期节目请来了洛克外滩源的水晶品牌主理人静远，她原本是建筑行业从业者，却跨界做起了水晶手串。你会听到她如何把邬达克设计的真光大楼的墙面纹理、老虎窗变成手串上的千…

35 分钟

平

1 月 28 日

脉轮能量身心冥想｜眉心轮、顶轮：更高维度的觉知

这是脉轮冥想系列的收官之作，聚焦眉心轮与顶轮，引导你从内在洞察连接到更高意识。主播用温和的引导语，带你从呼吸觉察到全身放松，适合睡前或需要静心的时刻。如果你对身…

15 分钟

平

1 月 21 日

年度复盘 | 说实话，我们怕成功怕自由

两位主播用年终复盘的方式，聊了一个反常识的结论：自由职业的“自由”其实是一种回避，让人困在舒适泡泡里，反而限制了成长。清之在绚烂的两年后决定结束自由职业，Jes…

44 分钟

平

2025 年 12 月 23 日

告别形式主义：什么样的年终复盘值得做？

两位主播从新西兰凉棚下的第一次年终总结聊起，一个坚持了十三年，一个把复盘拆进日常日记。她们不晒成绩单，而是用具体案例告诉你：复盘不是形式，而是重新看见自己。Je…

46 分钟

平

2025 年 12 月 9 日

身心练习04｜让头脑下线，舒心养神：三段式瑜伽呼吸法

如果你睡前总是思绪纷飞，这期12分钟的呼吸练习或许能帮到你。主播用温柔的声音引导你进行三段式呼吸——吸气、停留、呼气，并逐渐延长呼气时间，让身体从白天的紧张模式…

13 分钟

平

2025 年 11 月 26 日

脉轮能量身心冥想｜喉轮：自我表达的中心

你有多久，没有倾听自己内心的声音了？

11 分钟

平

2025 年 11 月 18 日

失眠自救 | 一场与“停不下来”的自己的深度对话（附练习）

本期关键词：#失眠 #睡不着 #睡不沉 #失眠自救 #自我疗愈 #与自我对话 #深度对话 #停不下来 #失眠的 […]

25 分钟

平

2025 年 11 月 14 日

焦虑时代的日常仪式感，能不能给我一炷香的时间

本期关键词：#藏香 #边顶Boundless #气味疗愈 #生活仪式感 #喜马拉雅文化 #纯植物香 #非遗传承 […]

41 分钟

平

2025 年 11 月 4 日

脉轮能量身心冥想｜心轮：爱的能量中心

你是否也曾感到孤独、过度评判或敏感，或是难以真实地表达情绪？

11 分钟

平

2025 年 10 月 29 日

她的身体她的智慧 04 ｜30+女性的必修课：荷尔蒙健康

本期关键词：#荷尔蒙 #激素 #女性健康 #30岁+女性 #围绝经期 #慢性疲惫 #情绪波动 #代谢下降 #卵 […]

38 分钟

平

2025 年 10 月 20 日

脉轮能量身心冥想｜太阳轮：行动力与自我意志中心

你是否时常被自己的拖延困扰，被越来越强的无力感包围，然后在重复、忙碌的生活中迷失了力量？

15 分钟

平

2025 年 10 月 9 日

她的身体她的智慧03｜身体最大的器官: 皮肤、筋膜与自我盔甲

身体，从不撒谎。压力来临，皮肤首先拉起警报；情绪堆积，筋膜默默承担紧张。

50 分钟

平

2025 年 9 月 29 日

脉轮能量身心冥想｜生殖轮：愉悦感与创造力中心

欢迎收听「平凡身体」播客，本期内容是由Jess带领的【脉轮冥想系列练习】第二集。

12 分钟

平

2025 年 9 月 25 日

她的身体她的智慧 02｜那些我们从未了解的月经真相…

特别欣慰大家越来越多地公开谈论月经了。

47 分钟

平

2025 年 9 月 15 日

脉轮能量身心冥想｜根轮：生存焦虑与安全感中心

从本期开始，「平凡身体」将开启身心练习音频的新系列：瑜伽哲学中的【脉轮冥想系列练习】这一期，Jess带领我们 […]

12 分钟

平

2025 年 9 月 10 日

她的身体她的智慧 01｜亲近自己，从认识你的身体开始。

你真的了解你的身体吗？

42 分钟

平

2025 年 9 月 1 日

身心练习03｜心与脑的沟通：迷走神经调节练习

我们总是希望做个“情绪稳定”的大人，因为深知情绪不仅影响身心健康，更会影响到我们的人际关系和亲密关系。

18 分钟

平

2025 年 8 月 24 日

身心练习02｜肩颈释放与情绪减压：10分钟「身心归位」呼吸法

长时间伏案工作，你是否总感到身心紧绷、肩背酸疼？

13 分钟

再看 20 期 →

创作者的节目介绍

「平凡身体」是一档让你用“耳朵”听，也用“身体”听的播客。两位主播通过瑜伽、舞动疗愈、心理学和具身智慧等主题的对话及嘉宾访谈，启发你从身体认识自己，以觉知触碰世界。 🎤主播介绍郑清之舞动和身心学技法带领者。国际觉知舞动协会认证的身心源图（SomaSource) 导师。本科时期她环球航海游学四大洲十余国，硕士毕业于剑桥大学的艺术、创造力和教育专业，研究领域为“具身学习”。过去十余年清之投身于创新教育领域，她曾联合创办了公益机构有灵且美，教育实验平行大学/香蕉小院，现在她也是一名组织发展顾问。 Jess亚琦心理学硕士背景，美国瑜伽联盟注册教师(E-RYT)。Jess在少年时就得到了瑜伽的身心启蒙，2015年起教授瑜伽和正念类课程培训。疫情期间曾经历个人心理危机，她转向关注身心健康与功能整合的瑜伽练习与躯体心理学。目前Jess 旅居加拿大，她也是一名在受训中的ISITTA躯体创伤治疗师。 Find us 找到我们： – 公众号/小红书 @平凡身体 – 粉丝群加VX：SomaIsTheLivingBody – 商务合作加VX：Humble_being2024