创作者写的节目说明

本期关键词：#复盘 #年终复盘 #年末复盘 #年终总结 #写日记 #复盘模型 #复盘问题 #深度复盘 #全年复盘 #VisionBoard #复盘方法 #书写 #重复困境 #消耗型关系 #终结一段关系 #记忆的漏洞 #真正的成长

年底了，你打算做年终复盘吗？有人说它是形式主义，有人却靠它实现了真正的成长。如果你也对复盘心动却从未开始，或者觉得自己“做得不够好”而泄气、逃避，欢迎收听本期播客，连续13年的“复盘达人” Jess 和 “日日复盘”的清之温柔探讨复盘的方法与故事。

如果你也希望给2025年一个清晰的收尾，身心轻盈地迎接2026年，那就给自己认真做个年终复盘吧。欢迎在留言区分享你的体验，可获得「平凡身体」年终复盘模板PDF哦 ~

时间轴/Shownotes：

一次闪光的午后书写，开启了13年的连续复盘
陪伴我5年的25个灵魂拷问
真心话：我为啥不想做年终复盘？
新年决议 (New Year’s Resolutions) / vs. 年终复盘
复盘：弥补了记忆的漏洞
复盘：记录了成长的痕迹
清晰看见自己的成长，是种什么感觉？
认真复盘，书写内心的自我叙事
写日记，是我的另一种复盘
不二过：复盘中最难的功课
财务复盘：直面数字背后的现实真相
好的复盘模板：全面视角+深度好问题
你的“珍珠项链”：好好记录人生中的重要转变
清空和释放：不做加法，无为迎新
年度重大议题：终结内耗型关系
留言礼物：分享你的复盘体验/想法，获取「平凡身体」完整复盘模板

👭 关于主播Jess和清之

说明里标出的时间点，点一下跳过去

AI 推荐理由

为什么值得听

AI 读完整集转写后给出的推荐理由

两位主播从新西兰凉棚下的第一次年终总结聊起，一个坚持了十三年，一个把复盘拆进日常日记。她们不晒成绩单，而是用具体案例告诉你：复盘不是形式，而是重新看见自己。Jess对比2018和2020年的自我回答，你会看到一个人如何从碎片化的自我评判走向整合与接纳；清之分享财务复盘如何发现收入结构问题，以及“不圆满的美”带来的释然。节目最后给出可操作的复盘框架，从身心健康到人际关系，每个维度都有具体问题。如果你正犹豫要不要做年终复盘，这期会给你答案。

AI 概要

本期概要

由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充

本期节目由主播Jess和清之对谈，围绕年终复盘展开。Jess分享了坚持十三年年终总结的体验，强调复盘是提炼意义、重新书写人生叙事的过程，而非外在成绩单。清之则从自身经历出发，讨论了对复盘形式的犹豫，以及日常日记式复盘的价值。节目最后，两人给出了实用的复盘框架：从身心健康、职业成长、创造力、人际关系等维度设计问题，并分享了各自喜欢的复盘问题，鼓励听众找到适合自己的方式，为2025年画上句号。

AI 识别的章节

章节

点一章从那里开始播 · 与上面创作者标的时间点各自独立