创作者写的节目说明

Hi~ 时隔半年，《平凡身体》终于复更了！这一次，主播Jess和清之跨过35岁的门槛，以“中女”身份坦诚回归。

半年前，Jess在加拿大经历了一场膝盖手术，身体的疼痛与术后恢复强制暂停了她持续多年的奔忙，从脆弱到接受，从感知情绪和创伤到到释放多年的委屈；清之则与与失眠斗争了近一年，从质疑自己甚至自责，到终于接纳了自己的身体“真的需要被好好照顾”。

——她们真正的身心恢复都始于看见自己。

她们还从“未婚中女”与“已婚中女”的双视角，坦诚分享自己身上发生的真实变化与有趣观察：干啥都没劲，尤其是社交与恋爱；我身上怎么有着越来越浓的“登味儿”？！虽然我有点婚恋/生育焦虑但是我迟迟行动不了……跨文化婚姻里的亲疏与捆绑……然后发现，也许在增长人生智慧的同时，我们对世界的好奇心却在减退。只有当我们不在执着于为生活找到标准答案，才能享受这场没有终点的”无限游戏“。

欢迎你回到平凡身体，和我们一起回到身体，享受自己的生命和时光吧。

时间轴/Shownotes：

开场：我们为什么停更，又为什么回来？
进入35岁：中女的烦恼与突破
Jess：是健康危机，更是深入看见自己的转机
清之：原来这就是我的”出厂设置“呀
中女时代：我们的身体和生活都变了
懒得社交，没力气恋爱
好奇心丢了，而我越来越”登“
唉，大人的社交好无聊
婚恋/生育焦虑，婚姻里的”捆绑“与亲疏
关于创伤：看见它，终结它的代际传递
中女的“无限游戏”：不执着于答案，享受过程
结尾：新播客预告与听友互动福利

🛍️ 听友福利：回归后的我们想通过一对一线上对话的方式深度支持大家，欢迎想要更深入认识自己、理解自己的听友申请。时长：45-60分钟，线上，费用零。
报名方式：请添加平凡身体小助手Soma（VX: SomaIsTheLivingBody), 留言“申请1v1”。每个月会抽取2位幸运听众进行咨询。

👭 本期主播介绍

Jess 亚琦，认证瑜伽老师ERYT，美国加州整合大学心理学硕士，十余年国际化多元瑜伽培训及授课经验。

Jess少年时就得到了瑜伽的身心启蒙，24岁独身前往印度北部学习瑜伽，并从2015年起在北京开始瑜伽教学。在经历个人心理危机后，她专注于把瑜伽作为一种心理健康与身心整合疗愈实践，并教授躯体瑜伽和创伤知情瑜伽。垫子之外，Jess和清之主持播客节目「平凡身体」。目前她旅居加拿大和中国。

个人小红书：@jess_embodylove，个人视频号：@Jess的身心瑜伽

清之，剑桥大学硕士，具身学习前沿实践者、10年教育创业者。

21岁时环球航海游学四大洲，后浸泡于西方的身心艺术治疗和中国的身心性命修养之学中。共同发起「平凡身体」，分享东西方的具身智慧。她的人生主命题是“认识自己”。邀请你和她从“身心合一”开始这趟共修之旅。

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AI 推荐理由

为什么值得听

AI 读完整集转写后给出的推荐理由

停更半年后，《平凡身体》的两位主播带着各自的生活变化回来了。亚琦在加拿大经历了一场膝盖手术，从身体到情绪都经历了重新审视；清之则被持续一年的失眠困扰，最终靠站桩和泡脚找回状态。她们在三十五岁的节点，坦诚聊起中女的烦恼：社交圈萎缩、婚恋焦虑、生育压力，还有跨文化婚姻中的观察。没有标准答案，但那种“原来你也这样”的共鸣感，或许正是你需要的陪伴。

AI 概要

本期概要

由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充

《平凡身体》停更半年后回归，两位主播亚琦和清之在步入三十五岁之际，分享了各自半年来的生活变化与内心感悟。亚琦经历了膝盖手术，在加拿大体验了完善的医疗体系，并由此开始反思身体与情绪的关系；清之则被持续一年的失眠困扰，通过站桩和泡脚找到了改善方法。她们以“中女”身份为切入点，坦诚讨论了社交圈的萎缩、婚恋与生育焦虑、跨文化婚姻的观察，以及创伤与疗愈的思考。节目最后，她们将中女面临的困境比作“无限游戏”，强调享受过程而非寻找答案，传递出与生活和解、保持开放好奇心的态度。

AI 识别的章节

章节

点一章从那里开始播 · 与上面创作者标的时间点各自独立