本期关键词：#失眠 #睡不着 #睡不沉 #失眠自救 #自我疗愈 #与自我对话 #深度对话 #停不下来 #失眠的困扰 #认识自己 #自我觉察

如果你也正被失眠、或是一种“停不下来”的感觉困扰，那么这期节目或许能为你提供一个向内探索的路径。

主播清之将坦诚分享她近期失眠的完整心路历程，从情绪应对到根本原因的探寻。更重要的是，她将带领一个详细的自我对话练习。这个练习旨在帮助你：

觉察失眠时的身体感受与潜在情绪
探查驱使你不停运转的内在恐惧与信念
审视自我价值感与“做事”的捆绑关系
尝试与那个“停不下来”的自己进行一次真诚沟通。

通过这份“身心自查清单”，我们或许能一起，找到那个专属你的、让身心深度放松的钥匙。

时间轴/shownotes:

• 00:10 开场
• 01:31 主题：从失眠经历探讨身心关系
• 03:57 阶段一：羞愧与自责
• 05:37 阶段二：“不管了”的策略
• 07:53 阶段三：寻求中医解决方案
• 10:12 阶段四：转向内在觉察
• 11:59 原来，我“停不下来”
• 13:31 即刻转变，从看见到做到
• 14:36 带领练习：身心对话与自查
• 22:28 实践分享：觉察、放下
• 24:37 下期预告：另一则实用的身心练习

👭 关于主播Jess和清之