创作者写的节目说明

本期播客，Jess再次邀请费登奎斯从业者、身心整合教育工作者陈泉对话。

陈泉分享了自己从“证明自己”的职场循环中醒来并走上身心探索的经历，费登奎斯和身心学带给她的根本转变。我们从“打哈欠”这个最简单却能迅速调节身心感受的动作聊起，以及在日常培养身心觉知与可操作的建议。

如何通过日常小事来培养内感受能力、校准自己的神经系统、积累身体的正反馈，这是最简单也最强大的神经调节练习，帮我们找到终止焦虑的身心开关，回归当下与感受。

时间轴/Shownotes：

泉的故事：从职场奔波到身体觉醒
最难忘的费登奎斯体验：左手画画
现代人的身心分离：从背叛身体，到无法活出想要的样子
从打哈欠开始，重塑神经系统和大脑回路
十年练习心得：从费力追求动作到回归身体感受
身心个案的挑战，身体觉知如何影响心理和神经系统
焦虑循环的开关、内感受与阴性力量
照料身心的最小日常仪式，并留意身体的回馈
我们与AI的蜜月期：身心工作者如何使用AI工具？
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🎙️本期嘉宾：

陈泉：
费登奎斯从业者·身心整合教育
Embodied Living 分身工作室主理人
国际认证费登奎斯方法从业者
十几年里，我从教育、正念、戏剧、教练，走到费登奎斯方法与体感疗愈。2018年起把这些学习变成实践：工作坊、小组课与一对一身心问询个案。我相信身体与情绪是认识自己最显微又直接的入口。

👭 本期主播

Jess 贾亚琦
瑜伽与身心教育工作者，专注于通过瑜伽支持心理健康、创伤修复与个人成长。

Jess 是一名瑜伽联盟 ERYT-500 注册教师，也是美国创伤具身中心认证的创伤知情瑜伽引导师。她自少年时期开始接触瑜伽，24 岁时独自前往印度北部深入学习，自 2015 年起开始教授与分享瑜伽，有十余年瑜伽与心理学受训经验。Jess 在经历个人心理危机后，将重心转向瑜伽作为心理健康与身心整合的疗愈实践。目前，她主要教授分享躯体瑜伽与创伤知情瑜伽，陪伴学员通过身体觉察重新建立安全感与连接。

了解更多我的故事、课程与工作坊：www.jessjia.com

小红书：@jess_embodylove；视频号：@Jess的身心瑜伽

关于「身迹SomaTrace 创伤知情瑜伽100小时初阶培训」

心理创伤经历会深刻地改变我们与身体的关系。然而，在追求体式完美与竞技感的现代瑜伽课中，创伤经历者的无声呼求往往被忽略，甚至面临再次被触发的风险。身处这个多变、信息过载且身心分离的时代，瑜伽的意义正在发生深刻的变革。作为瑜伽工作者，不仅要做身心的教育者，更是为学生创造安全空间的守护者。

如果你也渴望超越瑜伽表层的动作，以神经科学、身心学与瑜伽智慧为经纬，溯源被身体铭记的创伤经历，成为一名「以身入心」具备深度疗愈视野的工作者，欢迎你加入SomaTrace 身迹｜创伤知情瑜伽 100 小时专业培训。

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AI 推荐理由

为什么值得听

AI 读完整集转写后给出的推荐理由

陈泉讲了一个很具体的瞬间：四十五分钟只让左手臂朝向天花板，起身后左手突然想画画，她第一次发自内心赞赏自己的身体。这期从她不断跳槽、被认可反而怀疑自己的经历聊起，谈到打哈欠如何调节神经系统、睡前问一句“我的骨头回家了吗”，也聊到跟AI怄气、发现它编造引用的过程。适合练瑜伽、做身心工作，或只是觉得自己跟身体越来越远的人。

AI 概要

本期概要

由 AI 从整集转写生成，是创作者说明之外的补充

本期《平凡身体》主播Jess对话身心教育工作者陈泉，围绕费登奎斯方法与瑜伽展开。陈泉讲述自己从安徽县城到英语教育、地产行业，再到身心教育的转折：一堂“用身体说话”的戏剧工作坊让她发现身体被压抑，随后接触身心学与费登奎斯，第一次以第一人称视角认可自己的身体。两人讨论身体分离的分层、打哈欠作为最小入口、瑜伽用力带来的伤害、睡眠与神经系统的关系、阴性力量的缺乏，以及睡前身体扫描等日常练习。后半段转向AI：陈泉分享用ChatGPT和Claude做PPT、客户分析的经验，也谈到AI的不实信息与“讨好”倾向，并明确课程设计不能交给AI。节目结尾介绍了她与Jess合作的创伤知情瑜伽培训。

AI 识别的章节

章节

点一章从那里开始播 · 与上面创作者标的时间点各自独立