2023 年 7 月 14 日

【吆喝】梁老师和雪飞教练来啦！了解一下PB计划第四季的常规班

新的一季，常规班由两位教练分别带领两组学员，引入了"PK"机制。

2023 年 7 月 6 日

【吆喝】关于PB计划第四季的招募，你想知道的有50%在这儿

另外50%，请查阅我们的公众账号，以及我们后续的另外一期"吆喝"。

2023 年 7 月 5 日

S3.5E07: PB计划3.5季新手版收官！有欢笑有苦恼，这里是属于社恐的狂欢俱乐部

PB计划新手版3.5季顺利收官了，完成了12周课表的大家都有什么感言想要发表？

2023 年 6 月 21 日

S3.5E06: 课表还有两周就要结束了，倒数第二期节目，大家都有什么心得？

时光飞逝，12周的课表只剩下2周了。

2023 年 6 月 7 日

S3.5E05: 测试周悄然而来，“考试”和“高温”，谁是夏训的拦路虎？

在最近一个训练周期中，大家依据计划，分别进行了5K以及10K的自测，用来检验之前的训练成果，同时为接下来的训练提供数据支持。

2023 年 5 月 24 日

S3.5E04: 夏天来了，分享关于夏季跑步的一些小tips

这期班会干货满满：教练手把手教你夏季补水（体重差算补水量）、配速不稳怎么破（找跑友或跑步机），还有操场配速心算技巧。学员大卫首次半马破2的惊险经历，从赛前紧张到…

2023 年 5 月 10 日

S3.5E03:【新手版】四周啦，大家都跑得怎样呢？

时间过得很快，转眼就四周了。

2023 年 4 月 26 日

S3.5E02:【新手版】开跑十天有余，来听听大家都遇到了哪些问题呢？

开跑之后的第一期班会来啦。

2023 年 4 月 12 日

S3.5E01:【新手版】马不停蹄！又一季新手版来啦！

刚刚结束了PB计划第3季的新手版，而时隔一周，我们继续一起听一练！

2023 年 4 月 5 日

S3E13:【新手版】新手上路，请多指教。咱们赛道见！

12周说长不长，说短也不算短。

2023 年 3 月 29 日

S3E12:【常规版】是时候上场检验训练效果了！

播客真人季节目PB计划的最后一期节目于今日顺利录制完成。

2023 年 3 月 22 日

S3E11: 【新手版】课表接近尾声，关于疲劳、赛前调整和比赛策略的一些 tips

PB计划新手版来到最后两周，我们的新手小白朋友们，逐渐从开始的懵懂到现在对各种名词稳稳拿捏，甚至有人已经要开始上全马了。

2023 年 3 月 15 日

S3E10: 【常规版】课表余额不足，学员磨拳擦掌，教练华山论剑

随着一切恢复如常，大家日常的工作和生活被安排的满满当当，于是留给跑步的时间，似乎不多了。

2023 年 3 月 8 日

S3E09:【新手版】测试周、强度课表，学员们有话说！（含彩蛋）

刚刚过去的这两周，我们的学员们经历了测试、强度课，体验到了不一样的跑步训练，也收获了参加PB计划以来最直接的快乐，一起来听节目吧！

2023 年 3 月 1 日

S3E08:【常规版】赛季提前到来，大家要如何应对？

PB计划进行到了三分之二，原本的冬训因为赛事的重启而不知不觉进入了备赛期。

2023 年 2 月 22 日

S3E07:【新手版】关于跑步的“强度”和中期测试，有哪些值得注意的要点？

今天新手版的主题叫做“强度”。

2023 年 2 月 15 日

S3E06: 【常规版】假期结束，强度也上来了，大家练得如何？

PB计划常规版第三次班会来啦！

2023 年 2 月 8 日

S3E05:【新手版】前四周训练总结，以及，你为什么要跑步？

这次班会大家聊了聊过去四周的一些体会和跑步的初心。

2023 年 2 月 1 日

S3E04: 【常规版】当冬训遇上春节，大家练的还好吗？

PB计划常规版第二次班会来啦！

2023 年 1 月 25 日

S3E03: 【新手版】有氧跑到底怎么跑？怎么才叫“诚信有氧”？

年前我们的pb计划新手版进行了第二次班会，这次班会我们着重解决一个问题，那就是到底什么是“有氧跑”？