刚刚结束了PB计划第3季的新手版，而时隔一周，我们继续一起听一练！崭新的PB计划3.5季新手版，正式开始了！

这一季的学员们除了有很多新面孔之外，还有不少第3季的老学员，感谢大家的信任。而教练仍然是我们的人气教练，杰克蜀黍。希望所有的学员以及听众们，能在这十二周的训练中有所收获。

按照惯例，我们在正式开练之前录制了本季的开营班会，介绍了我们新手版的内容，训练原则和训练平台的使用，当然最重要的还是心率的基础知识。（关于心率，建议大家回听跑者日历的第144期节目）

本期节目中所演示的文档请在以下链接下载：

 https://pan.baidu.com/s/18ObUHeJxoJNYIgjwuDi74Q?pwd=16c6 提取码: 16c6 

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