2023 年 1 月 18 日

S3E02: 【常规版】PB计划常规版开播啦！冬季跑步你打退堂鼓了吗？

千呼万唤始出来！PB计划第三季常规版正式上线啦！

2023 年 1 月 11 日

S3E01: 【新手版】PB计划新手版开营！开始跑步前，这些事情你需要了解

PB计划第三季，我们针对初跑者上线了新手版，如果你想从0开始跑步，或者是开始更加科学系统的跑步训练，欢迎你参与新手版的跟练，我们也会定期的将课表公布在公众号和各…

2022 年 11 月 19 日

番外: 一场“马拉松式”比赛复盘，跟SUB250选手学习比赛经验

熟悉PB计划的朋友们一定都还记得上一季番外篇和我们一起分享PB经验的、来自挪威的猪爸爸。

2022 年 11 月 12 日

S2E12: Match Day

这是一期由主播、教练、学员以及听众们一起完成的特别节目。

2022 年 11 月 5 日

S2E11: 对，还是北马！赛前一周减(tǎng)量(píng)战术有什么讲究？

虽然节目播出这天，北马已经箭在弦上，不过也不影响教练们给即将要比赛的各位听众们支支招，比赛前的这一周，到底要怎么训练？

2022 年 10 月 29 日

S2E10：从比赛扎堆到相继取消，焦虑的情绪何处安放？

本期节目，罕见的三位学员全部缺席了录制，陈雪临时被拉去做手术，仙儿加班，李雪也没能来参与，只剩下主播和教练聊天。

2022 年 10 月 22 日

S2E09: 半马测试赛来啦，训练+比赛大家表现如何

这期节目记录了PB计划学员们的半马测试赛，15人参赛7人PB，教练逐一点评，分享训练心得。陈雪在疲劳中跑出4小时08分，李雪在高原训练中进步神速，教练还解答了关…

2022 年 10 月 15 日

S2E08: 当训练疲劳到达顶峰，我们该怎么办？

训练进行到第八周，似乎大家都到了一个疲劳期，放训练鸽子的人多了起来，那大家的完成情况到底怎么样呢？

2022 年 10 月 8 日

S2E07: 比赛就要来啦，提前兴奋起来！

11月一定是跑者的狂欢节。

2022 年 10 月 1 日

S2E06：太卷了！强度还在加，可还有人在给自己加量？

时间过得真快，PB计划已经过去接近六周了，国庆假期前的最后一次录音会有什么新的内容？

2022 年 9 月 24 日

S2E05: 强度渐渐上来了！灵活调整，把握节奏，努力完成！

这期节目进入训练中段，学员普遍感到疲劳，教练们给出了具体的调整方法：课表可以拆解、赛前要减量不减强度、跑T和I不用管心率。还有关于呼吸、减重、跑鞋的实用答疑。如…

2022 年 9 月 17 日

S2E04：缺席、转训、课表变化，专注跑步渐入佳境的第四周

PB计划第四集来啦！

2022 年 9 月 10 日

S2E03: 找到速度的感觉、突如其来的意外，但依旧坚持训练的第三周！

这期节目是PB计划第三周训练复盘，三位学员分享了真实的训练感受：陈雪对五个1600米阈值跑感到压力，仙儿运动能力直线上升，李雪则因意外受伤但灵活调整计划。教练雪…

2022 年 9 月 3 日

S2E02：激进操作、稳定输出、吐槽教练，精彩的第二周！

快来听听标题里描述的三种状态都对应了哪位学员呢？

2022 年 8 月 27 日

S2E01：兴奋、适应中，第一周课表完成度远超预期

PB计划第一集终于来啦！

2022 年 8 月 19 日

S2EP00: PB计划第二季，开练！

PB计划第二季终于来啦！

2022 年 4 月 6 日

S1EP15:【番外】提升近30分钟！PB计划编外选手的逆袭故事

我们很荣幸邀请到了远在挪威听众朋友，晶晶（别误会，其实是帅哥）来和我们聊聊天。

2022 年 3 月 30 日

S1EP14:【第十四周】下面我们来公布成绩

我们举办了一场测试赛，PB计划的运动员、教练以及跑者日历的听众们都有参加，作为第一季PB计划的最终章。

2022 年 3 月 23 日

S1EP13:【第十三周】经历了一个训练周期，我们更成熟、更理性了

按照计划，在这个时间，PB计划的成员应该已在目标赛事中完成了对各自目标的挑战。

2022 年 3 月 16 日

S1EP12:【第十二周】比赛迟迟不来，保持状态可太难了

目标赛事没了目标，教练和队员们的状态多多少少都受到了一些影响。